Представьте, вы соблюдаете здоровый образ жизни, не едите сладкое и мучное, но вес все равно не уходит и даже увеличивается. Причиной этого являются непищевые привычки, о которых мы часто даже не задумываемся.

Чтобы легко похудеть и не мучить себя жесткими диетами, достаточно соблюдать некоторые правила. Проверьте, есть ли в вашей жизни вредные привычки, перечисленные ниже.

За 2-3 дня избавиться от этих привычек не получится, здесь нужна сила воли и определенный труд. Возможно, будут срывы и желание наслаждения. Но вы должны понять, что эти привычки наносят большой вред и мешают жить легко и красиво.

Привычка 1. Сидеть везде, где это возможно

Многие люди большую часть дня проводят в сидячем положении – на работе, в транспорте, дома за просмотром фильмов или чтением книг. Сидячий образ жизни даже называют проклятием современности. Подобная привычка может привести к диабету, раку, сердечно-сосудистым заболеваниям и, конечно же, набору лишних килограммов.

Старайтесь вместо просмотра фильма выбираться на прогулку, а вместо посиделок с друзьями в кафе – отправиться на активный отдых.

На работе тоже следует прерываться на отдых: каждые 1,5-2 часа вставайте со своего места и делайте разминку.

Привычка 2. Не высыпаться

Ученые доказали, что недостаток сна способствует набору лишнего веса. Объясняется это изменением гормонального фона и поведением, которое вызвано недосыпом. Если вы ложитесь спать под утро, наверняка вы будете есть ночью, а в это время еда плохо переваривается. Не выспавшись, на протяжении всего дня вам будет хотеться выпить несколько чашек кофе и сделать перекусы.

Для поддержания здоровья и сброса веса, начинайте ложиться раньше. Конечно, если вы привыкли ложиться в три часа ночи, сразу же уснуть в десять вечера не получится. Отличным вариантом будет двигать время постепенно.

Привычка 3. Ездить на лифте

Живете на пятом этаже и всегда поднимаетесь на лифте? Или работаете на третьем – и тоже не помните, где находится лестница? А еще, никогда не выбираете транспорт, на котором придется идти пешком 2-3 остановки. Так вы лишаете себя возможности сжечь калории.

Ходьба и подъем по лестнице – отличная привычка здорового образа жизни. При ее соблюдении вам будет проще начать ходить в спортзал, вы станете выносливым и укрепите иммунитет.

Читайте также: Самый позитивный фрукт: разбираемся, чем полезны бананы

Привычка 4. Принимать лекарства, способствующие набору веса

Если вы болеете и соблюдаете постельный режим, не стоит удивляться, что вес увеличился. Но это не страшно, при возвращении к обычному образу жизни он нормализуется. Иногда в наборе веса могут быть виноваты и лекарства. Например, добавляют килограммы препараты, снижающие давление, антидепрессанты и нейролептики.

Перед назначением данных препаратов специалист должен предупредить вас о возможном наборе веса. Если вес не уходит после прекращения их приема, необходимо проконсультироваться с врачом.

Привычка 5. Ходить в магазин без списка

Отсутствие списка обычно приводит к тому, что в вашей продуктовой тележке появляются чипсы, шоколад и газировка. Отличный вариант – продумать меню на неделю и написать список необходимых продуктов. Старайтесь не покупать того, чего в нем нет.

Привычка 6. Есть за просмотром телевизора

Смотреть интересную передачу или фильм и при этом что-то есть – знакомая ситуация. Но в этот момент мы совершенно не замечаем, что и в каком количестве мы едим. Часто даже при опустошении тарелки, люди, смотрящие что-то на экране, чувствуют себя голодным и ищут чем бы перекусить.

Старайтесь употреблять еду за столом, в спокойной обстановке без гаджетов и телевизора. Исключив отвлекающие факторы, наесться удастся меньшим количеством еды.

Привычка 7. Слишком быстро есть

Учеными из Японии доказано, что быстрые приемы пищи и завтрак на ходу, вызывают набор веса и ожирение. Чем быстрее вы съедаете еду, тем меньше от нее сытости вы получаете. Нужно медленно и тщательно пережевывать пищу, затем запивать ее.

Читайте также: Пора на работу: как восстановить режим сна после праздников

Фото: unsplash.com