Врачи рассказали, чем опасен для вашего здоровья отказ от завтрака по утрам

Отказ от завтрака по утрам провоцирует нарушения процесса обмена веществ в организме (метаболизма). Об этом в интервью РИА Новости рассказала врач-диетолог Светлана Фус, отметив, что такого рода проблема развивается чаще всего не из-за наследственных болезней, а из-за неправильного режима питания.

Специалистка отмечает, что создавая стресс для организма, вынужденного голодать ночного 8-часового перерыва, человек лишь «подогревает» сильное чувство голода и во время приема пищи неизбежно съест больше, чем требуется.

Читайте также: Диетологи назвали семь самых вкусных и полезных перекусов для похудения

По ее словам, принимать пищу нужно таким образом, чтобы чувство сытости сохранялось около четырех часов. То есть в день должно быть три-четыре приема. При этом метаболизм нарушается, если питаться нерегулярно и употреблять слишком большие порции, а также, если принимать основную часть пищи на ужин.

Кроме того, для нормальной работы кишечника и очищения организма от токсинов необходимо включить в свое меню больше растительной пищи: овощи, злаковые и фрукты должны составлять две трети рациона. А вот от сладостей, мучного, фастфуда и полуфабрикатов, конечно же, лучше избавиться.

Читайте также: Врач-диетолог назвала лучший продукт и меню на завтрак для женщин после 50 лет

К другим причинам замедления обмена веществ относятся недостаточное поступление воды в организм, неполноценный сон и стресс.

Также, по мнению доктор медицинских наук и гастроэнтеролога Сабира Мехтиева, при отсутствии регулярного утреннего приёма пищи желудок в любом случае будет вырабатывать соляную кислоту – и следовательно «переваривать» сам себя. А за время ночного сна её скапливается немало.

Читайте также: Идеальный завтрак, который поможет держать тело в форме

И если еды утром не поступает, то кислота начинает воздействовать на слизистую оболочку. В итоге, подчеркивает медик, в желудке появляется резь, изжога, боли и другие дискомфортные ощущения могут появиться даже у людей, не страдающих повышенной кислотностью.

Фото: unsplash.com