Врач-диетолог назвала лучший продукт и меню на завтрак для женщин после 50 лет

Немецкий диетолог Эми Гудсон советует женщинам после 50-лет употреблять на завтрак продукты, содержащие белок, поскольку они смягчают негативные последствия перемен, происходящих с телом в «солидном» возрасте и способствуют укреплению мышц, пишет «Медикфорум».

Читайте также: 5 пищевых привычек, ускоряющих старение кожи

Гудсон подчеркивает, что по мере того, как люди становятся старше, тело теряет примерно два-три процента мышечной массы за десятилетие. Такой процесс старения остановить невозможно, однако некоторые изменения в образе жизни и привычки помогают сделать его менее драматичным.

Один из самых эффективных способов предотвратить это – потреблять высококачественный белок с каждым приемом пищи, особенно на завтрак.

Варианты завтрака, которые предлагает специалист:

• Греческий йогурт с мюсли без сахара плюс половина банана.
• Яйца: вареные или в виде омлета, яичницы болтуньи.
• Бутерброд из цельнозернового хлеба с ветчиной, творогом и овощами.

Читайте также: Ученые рассказали, как избавиться от седых волос

По ее словам, после белкового завтрака долгое время сохраняется чувство сытости, что позволяет продержаться до обеда без перекусов, вредных для фигуры.