Вкусно и полезно: продукты, которые помогут снизить давление

Гипертония или артериальная гипертензия - это состояние, при котором давление в артериях постоянно повышено. Обычно диагностируют гипертонию, если верхнее (систолическое) давление составляет более 140 мм рт. ст. или нижнее (диастолическое) давление - более 90 мм рт. ст.

Гипертония может проявляться по-разному, но чаще всего симптомы у многих не заметны до тех пор, пока не произойдёт инсульт или сердечный приступ.

Некоторые из возможных проявлений гипертонии:

• головные боли, особенно в затылочной области;

• шум в ушах;

• кратковременное зрительное нарушение или покраснение глаз;

• головокружение;

• одышка или затрудненное дыхание;

• нерегулярный пульс;

• незначительные кровотечения из носа;

• усталость и слабость;

• боли в груди.

Читайте также: Пора на работу: как восстановить режим сна после праздников

Важно понимать, что симптомы гипертонии могут быть разными и способны проявляться у пациентов по-разному. Точный диагноз может поставить только врач после изучения медицинской и семейной истории, а также проведения обследования и анализов. Следить за давлением нужно регулярно, даже если вас ничего не беспокоит.

Нормализовать состояние помогают некоторые продукты. Врачи рекомендуют составить меню, которое может оказать положительное воздействие на снижение кровяного давления.

• Овощи: богаты калием, помогают снизить давление: брокколи, шпинат, картофель, сладкий перец, бобы, горох, тыква.

• Фрукты: также содержат калий, например, бананы, апельсины, киви, виноград, яблоки, груши и арбуз.

• Молочные продукты: низкокалорийный йогурт, молоко и сыр помогут снизить давление.
  Рыба: богата омега-3 жирными кислотами, которые могут также привести в порядок давление. К такой рыбе относятся лосось, сардины, тунец и макрель.

• Орехи: богаты магнием и другими питательными веществами, которые полезны гипертоникам. Это миндаль и кешью.

Читайте также: О чем говорит лишний вес в разных частях тела: 10 проблемных зон

Но чтобы составить индивидуальную диету, учитывая индивидуальные особенности организма и переносимость продуктов, лучше обратиться к врачу.

Фото: unsplash.com