Сплошная польза: топ-8 напитков в жаркие дни

При выборе напитков в жаркие дни важно избегать чрезмерного употребления сахара и искусственных подсластителей, которые могут привести к обезвоживанию. Кроме того, следует ограничить употребление алкоголя, который также оказывает мочегонное действие и снижает способность организма бороться с жарой.

Вода — самый важный и полезный напиток в любое время года. В теплые дни потребность в жидкости увеличивается, поэтому важно пить достаточно чистой воды, чтобы поддерживать гидратацию.

Читайте также: Кофе прекрасный и опасный: в чем польза и вред напитка

Кофе и чай — содержат антиоксиданты и имеют ряд полезных свойств, но важно помнить, что они также могут оказывать мочегонное действие. Употреблять их следует умеренно, и желательно выбирать зеленый или белый чай, так как они содержат меньше кофеина.

Натуральные соки — свежевыжатые фруктовые и овощные соки богаты витаминами и минералами. Особенно полезны напитки из апельсина, моркови, свеклы и сельдерея. Важно, чтобы сок был без добавления сахара.

Кокосовая вода — отличный источник электролитов, таких как калий, магний и кальций, что делает её идеальным напитком для восстановления гидробаланса.

Читайте также: Самые полезные ягоды, которые растут на Ямале: кладезь витаминов

Морсы и компоты — напитки на основе ягод и фруктов с минимальным количеством сахара или вовсе без него. Они утоляют жажду и обогащают организм витаминами.

Смузи — смешивая свежие фрукты, овощи, зелень и натуральные йогурты или молоко, можно получить напиток, который будет и питательным, и освежающим.

Травяные и фруктовые чаи — холодный травяной или фруктовый чай может стать прекрасной альтернативой обычной воде. Мята, ромашка, зверобой и липовый чай особенно полезны в жару.

Вода с добавками — например, лимонная вода или вода с мятой. Эти напитки не только освежают, но и стимулируют пищеварение, а также помогают сбалансировать уровень pH в организме.