Со вкусом плохого настроения: какие продукты способны вызвать депрессию
От каких продуктов нужно отказаться, чтобы сохранить свою психику и физическое здоровье – в материале vesti-yamal.ru
Фото: unsplash.com
Ученые, изучая взаимосвязь продуктов и внутреннего душевного состояния, пришли к выводу, что те, кто ест много сладкого, быстрого и вредного, чаще страдает депрессией, чем те, кто питается овощами, фруктами и другой полезной едой. К тому же, у второго типа людей в большинстве случаев всегда хорошее настроение и позитивный настрой.
В ходе эксперимента 58% людей, которые питались нездоровой пищей, жаловались на «депрессию». Врачи предположили, что между вредным питанием и интенсивностью воспалительных процессов есть взаимосвязь, она влияет на гормональный фон, снижает иммунитет и расшатывает психику.
Специалисты составили список продуктов, которые провоцируют приступы плохого настроения. По возможности их нужно убрать из своего рациона или ограничить потребление до минимума.
Какие продукты способны вызвать депрессию
Хлеб
Хлеб и другие продукты, содержащие углеводы, могут опасно влиять на изменения в настроении и психическом состоянии. Хлеб, особенно белый, имеет высокий гликемический индекс и вызывает резкое повышение уровня сахара в крови, за которым следует быстрое снижение. Это перепад может приводить к усталости, раздражительности и даже депрессии.
Быстрое питание
Фастфуд, лапша быстрого приготовления и неки богаты калориями, но бедны необходимыми питательными веществами, такими как витамины, минералы и клетчатка. Недостаток этих элементов негативно сказывается на настроении и психическом здоровье.
Алкоголь
Алкоголь временно способен вызывать чувство эйфории или расслабления. Но после прекращения его действия могут возникать негативные чувства и мысли. Это называется эмоциональная подавленность. Кроме этого, алкоголь влияет на уровень нейротрансмиттеров – химических веществ, регулирующих настроение. Он провоцирует снижение уровня серотонина и дофамина, что в итоге приводит к тревожности и депрессивному состоянию.
Сладкая газированная вода
Газированные напитки, как и сладости, способны резко повышать организме уровень сахара. Вместе с этими скачками меняется и настроение, а эмоциональные качели – первый шаг к депрессии.
Читайте также: Как пища влияет не только на самочувствие, но и на духовное здоровье, карьеру и образ жизни
Чипсы и другие вредные перекусы
Чипсы, сухарики и подобные закуски богаты вредными компонентами По научным исследованиям высокое потребление нездоровых жиров и сахаров активно влияет на мозговую функцию и повышает риск развития депрессии и тревожных расстройств.
Копченая колбаса
Копченая колбаса и ветчина часто содержат много насыщенных жиров, соли и консервантов, которые при регулярном употреблении могут негативно сказываться на здоровье и психическом состоянии. Заменить эти продукты можно на вяленое или тушеное мясо, паштет или мясной рулет.
Кофе
Одна чашка кофе утром или в течение дня не вызовет депрессии. Но, если регулярно пить его по вечерам вы можете почувствовать волнение, тревогу и недосып. Недостаток сна и хроническая усталость способствуют развитию серьезных депрессивных состояний.
Консервы
Регулярное употребление в пищу таких продуктов может быть связана с повышенным риском депрессии, ведь организм недополучает питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, витамины группы B и минералы. Лучше всего употреблять свежеприготовленную рыбу или мясо, нежели законсервированные продукты.
Читайте также: 5 привычных продуктов, вызывающих появление морщин