Чтобы улучшить здоровье или привести свое тело в форму, первое, о чем нужно задуматься, это о правильном обмене веществ. Его скорость и качество снабжает клетки необходимыми полезными веществами, которые запускают работу всего организма. Неправильный метаболизм, как правило, приводит к лишнему весу и другим проблемам со здоровьем.

5 утренних привычек, чтобы улучшить обмен веществ

Завтракайте в одно и то же время

Наш организм довольно умен и восприимчив. Он настроен на получение энергии через еду в определенное время. Ему нужно потратить энергию до следующего приема пищи. Если вы можете позавтракать сегодня в семь утра, а на следующий день ближе к полудню, организм начнет копить энергию в теле, тем самым образуя лишний вес.

Лучше всего завтракать в одно и то же время, например, перед работой. Следующий прием пищи должен быть через 3-4 часа.

Утренняя гимнастика

Зарядка по утрам – это не только способ быстро проснуться, но и запустить процесс метаболизма. Именно утренняя гимнастика позволяет выработать энергию на весь день и потратить на 200-500 калорий больше, чем обычно. Лучший способ зарядки – провести ее на улице. Свежий воздух и солнечные лучи стимулируют метаболизм и позволяют перерабатывать жир в энергию.

Читайте также: Ученые назвали два самых опасных ультраобработанных продукта

Правильный завтрак

Не нужно делать завтрак слишком плотным, после него вам должно хотеться покорять этот мир, а не спать. Через 20-30 минут после пробуждения позавтракайте овсянкой, яйцами или молочными продуктами. Хорошо, если вы добавите в блюдо немного ягод и фруктов: они могут нормализовать сбитый метаболизм. Важно знать меру, потому что в них содержится сахар.

Пейте больше воды

Возьмите в привычку выпивать стакан теплой воды перед завтраком. Если ваш организм обезвожен, калории не будут сжигаться в достаточном количестве. Организм весь день будет занят запасом воды, а не нормальным обменом веществ. Помимо воды с утра можно выпить зеленый травяной чай.

Стрессу – нет

Одна из частых причин нарушения метаболизма – неумение справляться со стрессовыми ситуациями. Они могут возникать, когда вы не выспались и второпях собираетесь утром на работу. Все это замедляет обмен веществ, приводит к набору лишних килограммов и проблемам со щитовидной железой.

Читайте также: Семь вариантов идеального перекуса для ребенка в школу