Чтобы не болеть: врачи напомнили 4 секрета, как пережить осеннюю атаку вирусов
Врачи-иммунологи поделились секретами, как не заболеть осенью. Читайте в материале vesti-yamal.ru.
Фото: Freepik
На календаре осень, а значит время холодного ветра, переменчивой погоды, ослабления иммунитета, а вследствие этого – простудных атак. Но расстраиваться не стоит, если вы знаете, как можно укрепить свой организм.
Особенно эти правила касаются детей, чей иммунитет еще не полностью окреп, и людей с хроническими заболеваниями. Помните, о соблюдении гигиены, минимальных тесных контактах с людьми в одном помещении или транспорте и употреблении витаминов для профилактики.
4 секрета, как подготовить организм к осенней вирусной атаке
Здоровый сон
Все слышали, что хороший здоровый сон – залог успеха. И это действительно так: во время сна в организме вырабатываются гормоны, которые укрепляют организм. И этого возможно достичь, если вы будете спать по 7-8 часов каждую ночь и ложиться и просыпаться в одно и то же время. Не забывайте перед отбоем проветрить комнату, чтобы кислород помогал мозговым клеткам лучше работать.
Читайте также: Враги стройности: четыре неочевидных продукта, которые мешают похудеть
Вакцинация
Не пренебрегайте поддержкой организма при помощи вакцины. Лучшее для этого время – начало осени. Так ваше тело успеет подготовиться к вирусной атаке. Научные исследования показывают, что люди, поставившие прививку от гриппа, не болеют или их заражение проходит в легкой форме. Прививка может защитить не только от простудных заболеваний, но и от сердечно-сосудистых проблем в следствии осложнений.
Читайте также: Есть каждый день и не толстеть: 8 продуктов, в которых много клетчатки
Спорт
Здоровый образ жизни и занятия спортом очень тесно связаны с иммунитетом. Ежедневные упражнения обогащают кровь кислородом, снижают уровень стресса и повышают выносливость. Если времени на поход в спортзал у вас нет и лень заниматься дома, введите в свои ежедневные привычки прогулки. Ходьба на улице будет даже полезнее, так вы подышите свежим воздухом и вечером быстрее уснете.
Правильное питание
Осенью крайне важно, чтобы в ежедневном рационе были белки, углеводы и жиры. Врачи предупреждают, что это время года – не самое лучшие для диет и ограничений. Добавьте в меню побольше овощей, фруктов и полезных чаев. Получать витамины можно и в качестве лекарственных добавок.