Чтобы не болеть: врачи напомнили 4 секрета, как пережить осеннюю атаку вирусов

Врачи-иммунологи поделились секретами, как не заболеть осенью. Читайте в материале vesti-yamal.ru.

Чтобы не болеть: врачи напомнили 4 секрета, как пережить осеннюю атаку вирусов

Фото: Freepik

На календаре осень, а значит время холодного ветра, переменчивой погоды, ослабления иммунитета, а вследствие этого – простудных атак. Но расстраиваться не стоит, если вы знаете, как можно укрепить свой организм.

Особенно эти правила касаются детей, чей иммунитет еще не полностью окреп, и людей с хроническими заболеваниями. Помните, о соблюдении гигиены, минимальных тесных контактах с людьми в одном помещении или транспорте и употреблении витаминов для профилактики.

4 секрета, как подготовить организм к осенней вирусной атаке

Здоровый сон

Все слышали, что хороший здоровый сон – залог успеха. И это действительно так: во время сна в организме вырабатываются гормоны, которые укрепляют организм. И этого возможно достичь, если вы будете спать по 7-8 часов каждую ночь и ложиться и просыпаться в одно и то же время. Не забывайте перед отбоем проветрить комнату, чтобы кислород помогал мозговым клеткам лучше работать.

Читайте также: Враги стройности: четыре неочевидных продукта, которые мешают похудеть

Вакцинация

Не пренебрегайте поддержкой организма при помощи вакцины. Лучшее для этого время – начало осени. Так ваше тело успеет подготовиться к вирусной атаке. Научные исследования показывают, что люди, поставившие прививку от гриппа, не болеют или их заражение проходит в легкой форме. Прививка может защитить не только от простудных заболеваний, но и от сердечно-сосудистых проблем в следствии осложнений.

Читайте также: Есть каждый день и не толстеть: 8 продуктов, в которых много клетчатки

Спорт

Здоровый образ жизни и занятия спортом очень тесно связаны с иммунитетом. Ежедневные упражнения обогащают кровь кислородом, снижают уровень стресса и повышают выносливость. Если времени на поход в спортзал у вас нет и лень заниматься дома, введите в свои ежедневные привычки прогулки. Ходьба на улице будет даже полезнее, так вы подышите свежим воздухом и вечером быстрее уснете.

Правильное питание

Осенью крайне важно, чтобы в ежедневном рационе были белки, углеводы и жиры. Врачи предупреждают, что это время года – не самое лучшие для диет и ограничений. Добавьте в меню побольше овощей, фруктов и полезных чаев. Получать витамины можно и в качестве лекарственных добавок.

Ещё по теме

Новости партнеров

Адрес электронной почты редакции сайта: vesti.yamal@yandex.ru. Номер телефона редакции ГТРК "Ямал": 8(34922) 4-14-20.

16+

Государственный интернет-канал «Россия» 2001 - 2023. Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77-59166 от 22 августа 2014 года, выдано Федеральной службой по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия.

Учредитель – Федеральное государственное унитарное предприятие «Всероссийская государственная телевизионная и радиовещательная компания». Главный редактор Панина Елена Валерьевна. Редактор ГТРК «Ямал» Косачёва Ирина Макаровна.

Яндекс.Метрика