В Минздраве рассказали, как перестать объедаться в период самоизоляции

В период самоизоляции важно держать режим питания, поэтому основные приемы пищи – завтрак, обед, ужин – являются обязательными, а вот перекусы и чай со сладостями необходимо свести к минимуму. Об этом рассказала главный терапевт Минздрава России, директор НМИЦ терапии и профилактической медицины, член-корр. РАН Оксана Драпкина.

Медик подчеркнула, что последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. А чтобы не возникло желание лишний раз подойти к холодильнику, нужно убрать из рациона продукты с высоким содержанием соли, сахара и транс-изомеров жирных кислот, поскольку это позволит снизить возможность возникновения постпрандиальной гликемии, и желания поесть что-нибудь вкусненького пропадет.

Кроме того, специалистка рекомендовала в этот период стараться оставить в рационе овощи и фрукты в сыром виде, а также листовую зелень.

Фото: unsplash.com