Названы шесть фруктов, которые нельзя есть при похудении

Когда дело доходит до потери веса, важно помнить, что не все фрукты полезны. Некоторые из них могут содержать больше сахара и калорий, чем другие, что может затруднить достижение ваших целей по снижению веса. Вот шесть фруктов, которых следует избегать, если вы пытаетесь похудеть.

1. Бананы

Хотя бананы богаты калием и другими питательными веществами, в них много сахара и углеводов. Один средний плод содержит около 14 граммов сахара и 105 калорий.

Чтобы похудеть, лучше выбирать менее сладкие фрукты, такие как яблоки или груши.

Если вы любите бананы, то ешьте, когда они более зеленые. В таких плодах больше резистентного крахмала, который полезен для кишечного микробиома.

2. Манго

Данный тропический фрукт богат витаминами А и С. Это также отличный источник витаминов B6, E и K. Однако в нем много сахара. Один средний плод содержит около 36 граммов сахара и 135 калорий.

Чтобы нейтрализовать сладость, эксперты рекомендуют добавлять манго в блюда с высоким содержанием белка, например, с греческим йогуртом, что может помочь замедлить выброс сахара в кровь.

Читайте также: Со вкусом плохого настроения: какие продукты способны вызвать депрессию

3. Виноград

Виноград известен своим высоким содержанием антиоксидантов, но он очень сладкий. Одна чашка лакомства содержит около 15 граммов сахара и 62 калории.

Если вы хотите похудеть, лучше отдать предпочтение, например, клубнике или чернике.

4. Дыня

Дыня является отличным источником витамина С и калия, но один средний ломтик содержит около 17 граммов сахара и 59 калорий.

Если хотите включить дыню в свой рацион, старайтесь есть ее в умеренных количествах.

5. Папайя

Этот тропический фрукт богат витамином С и бета-каротином, но один средний плод содержит около 22 граммов сахара и 112 калорий.

Чтобы снизить сладость, эксперты рекомендуют добавлять папайю в салат или смузи.

6. Сухофрукты

Сухофрукты помогут вывести вкус овсянки и салатов на новый уровень. Но они могут содержать тростниковый сахар, кукурузный сироп или фруктозу. Сухофрукты без добавок являются полезным лакомством, так как содержат клетчатку и антиоксиданты.

Важно помнить, что все фрукты содержат сахар и калории, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах, особенно если вы пытаетесь похудеть. Выбирайте менее сладкие плоды и старайтесь включать их в свой рацион в качестве здоровой закуски или десерта.