Названа самая полезная и эффективная популярная диета

Новозеландские ученые проанализировали три популярные диеты: средиземноморскую, палеодиету и интервальное голодание, чтобы понять, какая из них наиболее эффективно помогает сбросить лишний вес.

Специалисты наблюдали за людьми, которые придерживались одного из этих районов в течение года. Они пришли к выводу, что те, кто следовал интервальному голоданию — добились самых существенных результатов. В среднем за год им удалось сбросить пять кг, но некоторым, кто имел много лишнего веса - и 7-10 кг без всяких усилий.

Те, кто следовал средиземноморской диете, похудели в среднем на 4 килограмма, а также им удалось привести в норму давление и уровень сахара в крови.

А вот самые скромные результаты у палеодиеты - за год всего 2,5 кг. Объективные показатели самочувствия у исследуемых почти не изменились.

Фото: unsplash.com