Дышим и тянемся: врачи-сомнологи рассказали, как правильно просыпаться и готовиться ко сну

Как раз и навсегда забыть о слипающихся глазах, сонливости и утренних недомоганиях - знают врачи-сомнологи, пишет сайт «Все аптеки».

Чтобы просыпаться легко, готовиться ко сну надо правильно. Кровать должна быть комфортной – без пустот и перепадов высот. Телефон за полчаса до сна лучше убрать. Мерцание экрана затрудняет засыпание: организм думает, что за окном все еще день. Лучше помедитировать, окунуться в планы на будущее или приятные воспоминания.

После пробуждения главное правило - дышим и тянемся. Вставать лучше медленно, без резких движений. Просыпаться будет легче, если окружить себя светом: включить лампу, раскрыть шторы. Легкое пробуждение – зависит правильного режима и настроя, уверяют эксперты.

Фото: unsplash.com