Весеннее обострение: 5 способов помочь себе пережить тревогу и сонливость
В начале весны мало солнечного света, а в продуктах недостаточно витаминов. Большинство людей отмечают, что их беспокоят изменчивое настроение, тревога, сонливость. Как пережить весеннее обострение и позаботиться о себе – на vesti-yamal.ru
Организм за зиму серьезно устал, поэтому с первыми лучами весеннего солнца многие чувствуют себя хуже. Внешние факторы оказывают влияние на гормональное и психологическое состояние, может начаться депрессия. Чтобы не усугубить ситуацию, эксперты дают несколько простых советов, которые помогут сохранить баланс.
-
Лечение светом
Чаще бывайте на свежем воздухе. Да, солнечные ванны можно принимать даже, когда на улице еще на растаяли сугробы. При желании можно взять с собой на прогулку скандинавские палки.
-
Витаминное меню
После зимы у многих возникает упадок сил - авитаминоз. Сейчас самое время позаботиться о правильном и сбалансированном питании. Добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов. А может и пищевых добавок, но только по согласованию с врачом.
Читайте также: Уход за кожей губ: почему трескаются и какие средства использовать
-
Режим дня
В этот период может начаться бессонница или же наоборот сонливость. Привести нервную систему в порядок способен режим дня. Для полноценного отдуха взрослому человеку нужно не менее 7,5 часов ночного перерыва.
-
Нагрузка
Многие знают, что занятия спортом снижают тревожность. Конечно, не нужно сразу готовиться пробежать марафон или изнурять себя в тренажерном зале, но добавить активности будет только в плюс.
-
Смена обстановки
Несмотря на апатию, постарайтесь чаще выходить из привычного «русла». После работы, например, можно прогуляться через парк или зайти в кофейню. Небольшие изменения в маршруте сказываются позитивно. То же самое касается обстановки дома или в офисе – поменяйте всего несколько деталей интерьера, вы заметите, как настроение становится лучше.
Читайте также: Как придать волосам роскошный вид: 5 советов стилистов и парикмахеров
Весна – самое красивое время года, но это еще и период эмоционального и физического выгорания. Чтобы быстрее адаптироваться, стоит окружить себя заботой и позитивными людьми. А если добавить еще и шоколадку – у весенней хандры просто нет никаких шансов.
Фото: ru.freepik.com
){kind=link}