ТОП-6 продуктов, очищающих сосуды, или как снизить холестерин без лекарств

Если у вас повышенное содержание холестерина в крови, его можно снизить с помощью обычных продуктов:

1. Морковь. В свежей моркови много пектина − растворимые волокна, которые образуют в желудке вязкую массу и выводят из него холестерин до того, как он попадет в кровь и засорит сосуды.

2. Рыбий жир или жирная рыба. Кислоты омега-3 прекрасно борются с холестериновыми бляшками, но надо соблюдать правила температурной обработки рыбы: в процессе жарки большинство жирных кислот разрушается, поэтому лучше употреблять отварную, тушеную или запеченную рыбу.

3. Цитрусовые. В них также содержится большое количество пектина, который помогает вредному холестерину выводится из организма.

4. Чеснок. В нем достаточно высокая концентрация естественного статина, который поможет вам избавиться от холестериновых бляшек. Необходимо ежедневно употреблять 2-3 зубчика чеснока, не подвергая его тепловой обработке.

5. Помидоры. Ликопин − ярко-красный пигмент, содержащийся в томатах, − настоящий борец с холестерином. Американские ученые считают, что всего 25 мг ликопина в день избавят вас от десятой доли холестерина в крови.

6. Овсянка. Доказано: если каждый день начинать с овсяной каши (не быстрого приготовления!), в течение месяца уровень липопротеидов снизится на 5%.