Продукты, которые могут навредить вашему сну

Глубокий здоровый сон – неотъемлемая часть жизни любого человека, но временами бессонница может возникнуть у каждого. Выйти из этого состояния без приема лекарств поможет правильное питание. Зная, как та или иная пища влияет на организм, можно научиться управлять своим сном. В первую очередь следует отказаться от продуктов, которые могут стать причиной бессонницы.

1. Зелёный чай и кофе. Содержат кофеин, который повышает давление и вызывает прилив сил, что, в свою очередь, препятствует естественной сонливости.

2. Красное мясо. Замедляет процесс пищеварения. Вместо отдыха и сна организм вынужден трудно и долго переваривать протеиновые волокна.

3. Консервы и копчености. В их состав зачастую входят эмульгаторы, консерванты и красители, которые вызывают нарушение сна.

4. Баклажаны. Усиливают мозговую активность и тормозят выработку мелатонина.

5. Сельдерей, огурцы. Содержат много жидкости и являются природными мочегонными, следовательно, ваш сон будет прерывистым из-за частых позывов в туалет.

6. Газированные напитки. Вызывают брожение в кишечнике, что негативно отражается на качестве сна.

7. Тёмный шоколад. Увеличивает частоту сердцебиения и усиливает активность нервной системы.