Представим ситуацию: у Лены два выходных дня, в один из них она выходит на подработку, а в другой делает уборку, готовит еду, разбирает вещи и переживает, что не взяла работу на дом. Такое состояние называется неврозом выходного дня.

Невроз выходного дня – ситуация, когда ты не можешь полноценно отдыхать. Если все дела сделаны, и ты разрешаешь себе прилечь отдохнуть или посмотреть фильм, начинается чувство вины или даже депрессия из-за того, что драгоценное время тратится на бесполезные дела.

Психологи говорят, что чаще всего такое состояние наступает в выходные, во время отпуска, больничного или после выхода на пенсию.

Почему возникает невроз выходного дня

Проявляется невроз выходного дня в виде следующих симптомов:

• скука;
• апатия;
• усталость;
• раздражение;
• тревога;
• панические атаки;
• непринятие себя;
• синдром отличника.

Если человек не знает, чем занять себя в свободное время и начинает просматривать ленту в социальных сетях и лежать на диване, это еще больше забирает его ресурсы. Мысли о том, что нужно было взять некоторые рабочие задачи домой еще больше усугубляют ситуацию и могут привести к разным болезням.

Причина невроза выходного дня – в плохом отношении к себе. Человек не знает, чего он хочет, как нужно отдыхать и что ему по-настоящему интересно. Часто люди «бегут» за успехом, хотят достичь невозможного и преуспеть во всех сферах одновременно. Чувство собственной непродуктивности и синдром упущенного времени может привести к привычке жить в постоянном стрессе.

Нередко люди заменяют настоящий отдых на полезный отдых. Вместо того чтобы погулять с семьей, расслабиться в ванной или сходить в кино они изучают новый курс, читают сложную литературу и смотрят вебинары.

В большую часть времени мозг работает и поглощает много информации. Для настоящего отдыха нужно научиться потреблять ее как можно меньше. Это важно для физического и психологического здоровья. После долговременной работы даже в выходные может начаться истощение, депрессия и другие расстройства.

Как отдохнуть по-настоящему

Чтобы правильно научиться отдыхать, нужно заранее планировать выходные. Они должны быть направлены на различения и простую деятельность. Уделите время семье и друзьям, сходите в парк, на выставку или съездите в соседний город.

Будьте активны: после того как выспитесь, сходите на фитнес, танцы или в бассейн. Не перенапрягайтесь, делайте упражнения в удовольствие.

Медитируйте, занимайтесь йогой и радуйтесь положительным событиям. Подобные занятия хорошо расслабляют и очищают тело и разум от лишних мыслей.

Фото: unsplash.com