Не игнорируйте их: 5 признаков, что вы едите слишком много белка

Белок — это питательное вещество, которое необходимо для роста, развития и восстановления организма. Он присутствует в каждой клетке, включая мышцы, кости и ткани. Белковый состав имеют почти все ферменты и некоторые гормоны. Это вещество участвует в выработке антител и обеспечивают организму сильную иммунную защиту.

Количество необходимого белка зависит от возраста, пола, веса и уровня активности человека. Обычно взрослым требуется около 0,8 грамма вещества на килограмм веса тела, спортсменам и очень активным людям – чуть больше.

Что происходит, когда баланс нарушается? Недостаток белка может вызывать усталость, мышечную слабость и ослабление иммунитета. Его хронический дефицит приводит к потере мышечной массы, отекам, нарушению роста и развития у детей.

Специалисты назвали также пять признаков, которые указывают на избыток белка в организме.

1. Проблемы с почками

Если у человека уже есть заболевание почек, то соблюдение диеты с высоким содержанием белка может ухудшить работу органа. Как объясняют врачи, в этом случае организм просто не может избавиться от всех отходов, связанных с этим веществом.

Чрезмерное употребление белка может приводить к нарушению работы почек и у здоровых людей.

2. Сердечные заболевания

Если употреблять больше белка, чем необходимо, может пострадать сердце. Речь в первую очередь идет о красном и обработанном мясе, в котором содержится много жиров и холестерина.

Избыток белка в организме может увеличить риск развития атеросклероза, когда артерии утолщаются или затвердевают из-за накопления бляшек.

Читайте также: Приносят вред здоровью: 7 продуктов, которые нельзя есть каждый день

3. Дефицит или дисбаланс питательных веществ

Нежирные источники белка являются важной частью любой сбалансированной диеты. Однако употребление слишком большого их количества может привести к дефициту или дисбалансу питательных веществ.

Белок очень сытный, он может вытеснить другие продукты с высокой питательной ценностью, такие как качественные углеводы и жиры.

В конечном итоге организм недополучит клетчатку, витамины и минералы.

4. Желудочно-кишечные расстройства

Избыток белка может вызвать желудочно-кишечные расстройства. Симптомы могут быть разными.

Организм начнет сигнализировать о неполадках тошнотой и диареей. Возможны также несварение желудка, запоры и пищеварительный дискомфорт.

5. Неприятный запах изо рта

Употребление большого количества белка может привести к неприятному запаху изо рта. Это связано с тем, что в организме повышается уровень мочевины.

В процессе пищеварения белок расщепляется. При избытке мочевины вырабатывается аммиак, что и приводит к появлению неприятного запаха.

Кроме того, некоторые продукты, богатые белком, такие как мясо и рыба, могут вызывать галитоз из-за бактерий, которые размножаются на остатках пищи между зубами и на языке.