Нет сил! Какие заболевания могут скрываться за хронической усталостью

Каждому человеку знакомо чувство усталости, особенно в периоды непогоды или вспышек вирусных инфекций. В норме эта проблема решается с помощью полноценного отдыха и сна, но когда такое состояние затягивается и снижает качество жизни - это сигнал, что пришло время задуматься о здоровье нервной системы.

Симптомы хронической усталости

Симптомы могут несколько отличаться в зависимости от индивидуальных параметров формирования нервной системы, тем не менее существует ряд признаков, которые встречаются чаще всего:

• Постоянный упадок сил и снижение работоспособности в течение шести и более месяцев.
• Перепады настроения: от полной апатии до вспышек гнева.

• Быстрая утомляемость. И это касается не только рабочих вопросов, небольшая прогулка, встреча с друзьями или даже поход в магазин могут сопровождаться усталостью.
• Нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон.
• Проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, сложности с запоминанием информации.
• Снижение иммунитета, к примеру, частые боли в горле, обострение хронических заболеваний.
• Повышение температуры тела.
• Увеличение разных групп лимфатических узлов: шейных, подмышечных и других.
• Головные боли, которые отличаются от тех, что были раньше, по интенсивности, характеру или продолжительности.

Если вы часто ощущаете усталость, сопровождающуюся похожими симптомами, следует обратиться к врачу, поскольку, возможно, причина подобного состояния кроется в более серьезном заболевании или расстройстве.

Болезни, которые могут вызывать хроническую усталость

• Анемия.
• Сахарный диабет.
• Гипотиреоз.
• Злокачественные новообразования.
• Хронические вирусные инфекции (гепатит, ВИЧ-инфекция).
• Туберкулез.
• Паразитарная инвазия (глисты и т. д.).
• Депрессия.

• Сердечная недостаточность.
• Системные воспалительные заболевания (ревматоидный артрит, системная красная волчанка).
• Заболевания органов дыхания (бронхиальная астма, ХОБЛ).
• Хронические интоксикации (тяжелыми металлами, угарным газом, пестицидами и т. д.).
• Острые бактериальные и вирусные заболевания.

Профилактика

Ни для кого не секрет, что предотвратить заболевание гораздо проще, чем бороться с его последствиями и осложнениями, поэтому профилактика синдрома хронической усталости - это залог крепкого здоровья и долголетия.

• Старайтесь спать не меньше 6-8 часов. При этом очень важно спать именно в темное время суток, поскольку ночью во сне вырабатывается мелатонин, недостаток которого может стать причиной стресса.

• Следите за своим питанием. В рационе должно присутствовать сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов, а также все группы витаминов и микроэлементов, при этом нельзя злоупотреблять алкоголем и важно исключить курение.
• Не допускайте чрезмерной утомляемости на работе, каждые 1-1,5 часа устраивайте перерывы и делайте небольшую зарядку.
• Правильные и регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением. Займитесь плаванием, фитнесом, йогой, аэробикой, бегом или танцами.
• Полезными для нормальной психической деятельности являются смена обстановки и новые впечатления, поэтому периодически выезжайте на природу и путешествуйте во время отпуска.

• Важное значение имеет производственный шум, вызывающий повышенную утомляемость. По возможности постарайтесь снизить влияние этого вредного фактора.
• Занимайтесь любимым делом или хобби, это также способствует эмоциональной разгрузке и избавляет от неприятных мыслей.