Что угрожает вашему здоровью, если вы не ложитесь спать до полуночи

Для некоторых людей решение лечь спать пораньше кажется странным. Они считают, что они совы и гораздо продуктивнее в ночное время суток, а отоспаться можно и днем. Но, согласно последним исследованиям ученых, ночное бдение имеет ряд негативных последствий. Вот лишь некоторые из них:

1. Повышенная заболеваемость. Чем больше тратит сил ваш организм, тем больше он уязвим к воздействию различных инфекций. Ранний отход ко сну обеспечит вам крепкое здоровье, и вы легче будете сопротивляться вирусам и бактериям.

2. Лишний вес. Те, кто поздно отходят ко сну, больше подвержены набору веса. По данным ученых, каждый потерянный час сна повышает индекс массы тела, при этом пару лишних часов сна утром не исправят ситуацию.

3. Плохое настроение и тревожность. Недостаток сна сильно бьет по нашей психике, тем самым изменяя наше поведение. Поэтому чем раньше вы ляжете спать, тем менее раздражительными, агрессивными и ранимыми вы будете.

4. Проблемы с кожей. Именно ранний сон, до 12 ночи, в полной мере восстанавливает повреждения, которые появляются в клетках кожи. Обратите внимание на то, что у людей, которые любят ночью посидеть подольше, кожа приобретает желтоватый оттенок.

5. Частые кошмары. Всё дело в том, что чем больше мы проводим времени без сна, тем выше поднимается уровень кортизола – гормона стресса – в нашем организме. Поэтому позднее засыпание в значительной степени влияет на то, будут ли вам сниться плохие сны.

6. Повышенный риск развития диабета. Последние исследования ученых доказали, что люди, которые привыкли поздно засыпать, чаще страдают от диабета, чем те, кто ложатся рано.