10 хитростей, которые помогут просыпаться быстрее утром

По мнению врачей, самое лучшее время для активности – это первая половина дня. Именно до обеда большинство людей максимально сообразительны, находчивы и способны успеть сделать многое. Но лишь, если встать не позднее семи-восьми часов утра. Чтобы прогнать сонливость, нужно соблюдать несложные правила:

1. Начните вставать немного раньше

Встаньте завтра на десять минут раньше. Вечером вам захочется спать чуть раньше, и так вы приучите себя просыпаться с рассветом. Дополнительной мотивацией может стать исследование, специалистов, которые уверяют, что каждый час с 21 до 00 часов по ощущениям равен двум часам с 00 до 8.

2. Замотивируйте себя вставать рано

В конце вечера наметьте два-три задания на утро и выберите, с какого начнете. Когда точно знаешь, зачем нужно встать рано, проснуться легче. Также можно запланировать приготовить аппетитный завтрак или просто оставить время для занятий йогой или плаванием.

3. Выпейте стакан воды

Температура тела здорового человека – 36.6, а воды – примерно 18-20 градусов. Такая разница поможет вам быстро проснуться и взбодриться.

4. Устраните причины бессонницы

Если вы страдаете расстройством сна, подумайте, что на это может влиять. Обратите внимание на свой образ жизни и лекарственные препараты, которые принимаете. Если это не поможет, обратитесь к врачу.

Читайте также: Хороших снов: как выбрать матрас для здорового сна

5. Запрограммируйте свое тело на ранний подъем

Перед сном мысленно представьте, во сколько вы хотите проснуться, отдайте мозгу приказ. Например, скажите, что хотите проснуться в шесть утра. Такой самостоятельный настрой при определенном количестве тренировок поможет запрограммировать тело и легко просыпаться в нужный период.

6. Сформируйте режим сна

Когда человек ложиться спать в одно время и то же, тело привыкает и начинает пробуждаться уже без будильника. Попробуйте сами.

7. Сходите утром в душ

Струи воды заставляют сбросить оковы сна. Чем холоднее будет вода, тем быстрее вы проснетесь. Но не переборщите с низкими температурами.

8. Не ешьте за три часа до сна

Ночью организм должен отдыхать и восстанавливаться. Если вы поели перед сном, желудок будет занят перевариванием пищи, и вы проснетесь уставшим.

9. Откажитесь от гаджетов перед сном

Перестаньте листать ленту в соцсетях и смотреть фильмы за 1-2 часа до сна. Эксперты говорят, что это физиологический плавный переход от бодрствования ко сну, влияет на здоровье и помогает выспаться.

10. Ставьте будильник дальше

Если вы поставите будильник в дальний угол комнаты, вам придется встать, чтобы выключить его. Это поможет вам проснуться и сразу и не позволит долго лежать в кровати.

Читайте также: 5 советов, как помочь организму осенью: от полноценного сна до вакцинации

Фото: unsplash.com