Разгоняем метаболизм: ученые поделились советами, как легко сжечь лишние калорий

Что бы скинуть лишний вес, нужно увеличить скорость метаболизма. Диетологи дали несколько советов по этому поводу, сообщает МедикФорум.

Употребляйте больше белков, так как они ускоряют метаболизм на 15-30%. Также белковая еда вызывает чувство сытости, поэтому защищает от переедания.

Пейте холодную воду. Наше тело поддерживает температуру в среднем до 37 градусов, когда вы употребляете холодную воду, метаболизм ускоряется и тело тратит дополнительные силы для того, чтобы нагреть его и поднять температуру организма до нормального уровня.

Выполняйте интенсивные физические нагрузки. Во время занятий спортом организм расходует много энергии для того, чтобы удовлетворять потребности органов в сжигании калорий.

Пейте зеленый чай. Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, показало, что зеленый чай ускоряет метаболизм на 4-5%. Это очень комфортный для многих способ повышения данного показателя, не требующий дополнительных усилий.