Согласно статистике, каждый человек съедает за год около 15 килограммов бананов. Но в некоторых странах эта цифра достигает 78 кг. Ведь в отдельных регионах – это основной источник питания, который применяют как в сыром или засушенном виде, так и в виде десертов.

Польза бананов

1. Источник питательных веществ. Бананы содержат витамины А, С, Е и B, а также фолиевую кислоту. Они богаты минералами, включая калий, магний и марганец.

2. Прилив энергии. Бананы содержат углеводы, которые являются основным источником энергии для организма. Они также содержат природный сахар, что делает их отличным перекусом перед физическими упражнениями или для борьбы с усталостью.

3. Улучшают настроение. Бананы содержат триптофан, аминокислоту, которые помогают организму синтезировать серотонин - гормон счастья. Употребление бананов может улучшить настроение и снизить уровень стресса.

4. Помощь пищеварению. Бананы содержат растворимые и не растворимые волокна, которые помогают поддерживать нормальную работу пищеварительной системы. В составе фрукта есть также пектин - вещество, которое помогает от запоров.

Читайте также: Как выбрать сладкий арбуз: эксперты рассказали, на что обратить внимание

5. Укрепление иммунной системы. Бананы содержат антиоксиданты и витамин С, которые помогают укрепить иммунитет и защитить организм от вредных свободных радикалов.

6. Контроль артериального давления. Бананы богаты калием, который помогает снижать артериальное давление и поддерживать здоровье сердца.

7. Укрепление костей. Бананы содержат фосфор, кальций и магний - важные минералы, способствующие здоровью костей и зубов.

8. Улучшают зрение. Бананы содержат витамин А и антиоксиданты, которые могут поддерживать здоровье глаз и улучшить зрение.

Несмотря на значительную пользу для организма, злоупотреблять бананами врачи не рекомендуют. Большое количество съеденных за один раз фруктов, может спровоцировать вздутие и тяжесть живота, проблемы с почками. Осторожно употреблять этот десерт советуют людям с сахарным диабетом и проблемами с лишним весом.

Читайте также: Магия черешни: легенды и полезные свойства сладких плодов

Фото: unsplash.com