Память отвечает за запоминание, сохранение, воспроизведение и узнавание информации. Она не вырабатывается в мозге генетически, а также невозможно родиться с хорошей памятью или вниманием. Но зато их, как и любую способность, можно развить.

5 способов тренировать память и внимание

1. Играйте в интеллектуальные игры

Разгадывание ребусов, головоломок, сборка кубика Рубика развивает гибкость ума, помогает быстрее мыслить и принимать нестандартные решения. А игры с несколькими участниками, например, шашки или шахматы, еще и учит работать в команде.

2. Учите стихи

Возьмите за правило разучивать раз в неделю одно стихотворение или читать вслух небольшое произведение. Благодаря этой практике вы будете тренировать внимание и память, защите мозг от старения и сможете с легкостью формулировать свои мысли. Также можно попробовать читать небольшие рассказы на иностранном языке – это требует повышенной концентрации внимания, отлично стимулирует мозг и расширяет его возможности.

Читайте также: Эти 10 признаков выдают низкий уровень интеллекта

3. Используйте ассоциации

Ассоциации и визуализация – цепочки, которые связывают факты с уже известной ранее информацией. Для тренировки мозга постарайтесь запомнить 8-10 слов и повторить их в том же порядке. Например, «стол – птица – красный – три – солнце…» Запоминать следует с помощью ассоциаций и визуализации: например, на столе сидит птица, у нее красный клюв и три пятнышка на крыле, она смотрит на солнце. Постарайтесь повторить все слова через 5 минут, затем через час, а потом на следующий день.

4. Вспоминайте события

Каждый вечер в деталях вспоминайте, что произошло за день: что говорили коллеги в течение дня, кто как был одет, пробуйте мысленно произнести их диалоги, повторить мимику, жесты. Также можно вспомнить, какие фильмы или сериалы вы смотрели за последнюю неделю или месяц, проговорить в голове, какие актеры были в кино, какой был сюжет, чем все закончилось.

5. Ведите здоровый образ жизни

Для хорошей памяти и внимания важно соблюдать здоровый образ жизни. Ежедневно пейте достаточное количество воды, добавляйте в рацион продукты, которые содержат омега-3, антиоксиданты и витамины. Также занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе и старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.

Читайте также: 10 главных мифов о брюнетках