Почему не стоит сдерживать эмоции: опасные последствия

Считается, что нельзя проявлять гнев, показывать свой страх, нужно сдерживать волнение, потому что любая сильная эмоциональная реакция воспринимается как проявление слабости.

Однако психологи с этим не согласны. Почему так важно выражать свои эмоции, читайте в статье.

Подавленные эмоции и болезни

Человек боится быть отвергнутым обществом, поэтому часто не проявляет «неудобные» эмоции, такие, как страх или гнев. Но если их спрятать где-то глубоко внутри, они не исчезнут, а остаются и ждут удобного момента, чтобы напомнить о себе.

Чувства, если их не выразить, остаются внутри человека, и он ощущает их, как напряжение. На их подавление уходит огромное количество энергии, а ее запасы не бесконечны. Все это приводит к тому, что человек становится апатичным, вялым, теряет вкус к жизни. Нервная система вынуждена работать 24 часа в сутки, чтобы сдержать накопившиеся чувства, а это сказывается на самочувствии: болит голова, появляются мышечные зажимы, беспокоит бессонница.

И это далеко не все, негативных последствий подобного поведения достаточно:

1. Плохое самочувствие. Все это наносит удар по здоровью, как физическому, так и психологическому. Из-за сильного мышечного напряжения начинает болеть спина, беспокоят мигрени, ослабляется иммунитет, что повышает риск развития инфекционных заболеваний.

2. Психосоматика. Врачи знают, что существуют психосоматические заболевания, причиной появления которых могут стать, в том числе, и сдерживаемые эмоции. Самые известные из них – гастрит, бронхиальная астма, язва двенадцатиперстной кишки или желудка, аллергия, экзема, дерматит и т.д. Конечно, не всегда подавление эмоций приводит к возникновению болезней, но подобное встречается довольно часто.

3. Неврозы. В любом случае, если человек не может выразить свои чувства, они могут привести к нарушению психического равновесия, что проявляется как постоянная тревожность или же напряжение, беспокойство. Именно они часто становятся причиной появления невроза, а это психиатрическое расстройство.

4. Проблемы в отношениях. Непрожитые эмоции не исчезают и могут напомнить о себе в самый неподходящий момент. Так, вы разозлились на коллегу на работе, пришли домой, и выплеснули все свое раздражение на ребенка, хотя он ни в чем не виноват. Отношения в семье станут не такими близкими и доверительными.

5. Чрезмерная сила чувств. И, накопившись, чувства дадут о себе знать намного громче и неожиданнее, чем могли бы быть. Так, если супруг сказал что-то обидное, вы могли бы просто ответить ему в том же духе, но если внутри все кипит от невыраженных эмоций, одна фраза может стать причиной грандиозного скандала. Потому что это стало последней каплей, все то, что копилось неделями, вылилось в один момент, и подобная реакция может шокировать собеседника.

6. Неумение слышать себя. Есть еще один побочный эффект подобного поведения. Человек, который боится показать свои чувства, привык жить так, как надо. Он стремится быть правильным, поступает так или иначе, потому что «так принято». В результате он перестает прислушиваться к своим желаниям и по сути проживает чужую жизнь, не оставляя себе шанса на счастье.

7. Трудности в выстраивании отношений. Не только он сам, но часто и окружающие люди не могут его понять, потому что он скрывает свои истинные чувства, остальным остается только гадать, что творится в его голове. А это мешает выстраивать близкие отношения.

Читайте также: К чему ведут попытки угодить всем: 30 советов тем, кто потерял себя

Почему же мы сдерживаем чувства, если это так вредит нашему здоровью? Основная причина – страх быть отвергнутым обществом, а также неуверенность в себе, неумение отстаивать свои границы. Бывает и такое, что человек старается сдерживать свои чувства, чтобы не огорчить или не обидеть родителей или других близких людей. Но и в этом случае они могут прорваться через пассивную агрессию.

Разрешить себе чувствовать

Психологи считают, что человек должен проявлять свои эмоции, потому что они помогают выразить свое подлинное «Я». Если он будет постоянно подавлять чувства, может потерять контакт с собой. Что же делать? Наверное, не стоит резко менять свое поведение, «вываливать» все свои чувства на окружающих, они этого не поймут.

Нужно стать более осознанными:

1. Как можно чаще спрашивать себя: «Что я сейчас чувствую?». Не нужно оценивать свои чувства, достаточно их заметить.

2. Назвать свою эмоцию, например, признать, что вам грустно или вы раздражены.

3. Начать проживать чувства, например, выражать их словами, а также жестами, мимикой, телом. Иногда достаточно просто пожать плечами, чтобы выразить свое отношение.

4. Поговорить о своих переживаниях с тем, кто готов выслушать. Если нет такой возможности, чести дневник, рассказывая в нем о своих переживаниях.

Не стоит стесняться своих чувств, можно признаться, что вы сейчас растеряны или же вам неловко. Психологи заметили, что люди, привыкшие открыто выражать свои эмоции, даже негативные, воспринимаются как искренние и заслуживающие доверия. И, наоборот, тот, кто постоянно «держит лицо» кажется холодным и даже враждебным. Если речь идет о вспышках гнева, возможно, нужно дать себе время на то, чтобы успокоиться. Стоит предупредить близких людей или коллег: «Я сейчас нервничаю, мне нужно время, чтобы прийти в себя. Давай отложим этот разговор».

Как бы нам не хотелось быть идеальными, безупречными, такого никогда не будет. Все люди время от времени злятся, грустят, тоскуют, и не стоит прятать все эти чувства под маской безразличия, словно ничего не происходит. Любые чувства, и хорошие, и плохие, нужно проживать, только тогда они уйдут от нас, а не застрянут где-то в теле, постепенно подрывая наше здоровье.

Читайте также: «Сделаю завтра»: причины прокрастинации и как с ней бороться

Наша жизнь тем и интересна, что мы каждый день испытываем целую гамму чувств. Без них она была бы скучной и пресной, а умение чувствовать – это дар, а не наказание, даже если иногда кажется, что это не так.