Почему расстраивает чужой успех: зависть и что с ней делать

Зависть стала неотъемлемой частью жизни многих людей, особенно молодежи, привыкшей много времени проводить в социальных сетях. Она возникает, когда человек сравнивает свою жизнь и жизнь других людей, и начинает злиться, если его положение хуже.

Зависть – это боль

Наше общество уверено, что человек должен быть позитивным, доброжелательным, поддерживать других, а завидовать – плохо, стыдно. Поэтому многие люди скрывают свои чувства, не говорят о них, стараются подавить, но они никуда не исчезают. Раздражение все равно проявится, например, через пассивную агрессию.

А между тем, боль, испытываемая в тот момент, когда мы видим, что другой человек достиг больших успехов, вполне реальная. Исследователи из Университета Калифорнии смогли доказать, что в этот промежуток времени повышается активность передней поясной коры, которая отвечает за чувство социальной боли. То есть каждый раз, когда человек видит, что его кто-то обошел, он реагирует так, словно ему нанесли удар. Это подтвердили и ученые из Национального института радиологии (Япония). Специалисты под руководством Хидехико Такахаси провели эксперимент, который показал, что в те моменты, когда человек завидует, активизируется та же область мозга, что и при болевых ощущениях, передняя часть поясной извилины. То есть это не просто красивое выражение, человеку действительно больно.

Расстраиваться в такой ситуации нормально, учитывая и культурное давление, когда большинство из нас уверено, что человек должен быть успешным. Не удивительно, что чужые достижения (при условии, что нет своих) вызывают злость, стыд, апатию. Когда-то зависть помогала выжить. Жизнь человека зависела от ресурсов (пища, вода, территория), и если часть из них попадала другому, просыпались эти негативные чувства, побуждающие бороться дальше. Сейчас оно больше вредит, а не помогает.

Читайте также: Возраст счастья: ученые доказали, что пожилые люди довольны больше, чем молодежь

Когда человек постоянно сравнивает себя с другими, не в свою пользу, это снижает качество его жизни:

• он начинает концентрироваться на том, чего ему не хватает, видит свою жизнь в мрачных тонах;

• испытывает злость, обиду и другие негативные эмоции;

• живет в постоянном стрессе и тревоге;

• обесценивает все свои достижения;

• падает его самооценка, появляется чувство неполноценности, неуверенность в себе;

• появляется желание вычеркнуть из своей жизни успешных людей, в том числе и родственников;

• злость и раздражение становятся причиной конфликтов, что влияет на отношения;

• большое количество отрицательных эмоций могут привести к апатии, состоянию безысходности, а потом и к депрессии;

• страдает здоровье, когда человек в стрессе, напрягаются его мышцы, учащается пульс, повышается давление, нарушается нормальная работа пищеварительной системы.

Несколько фактов о зависти

Зависть считается одним из смертных грехов, т.е. тех, которые ведут к погибели души. Оно заставляет человека переживать целый комплекс негативных эмоций, отравляющих жизнь и ему, и окружающим.

1. Больше всего завистников среди молодежи (от 18 до 25 лет), многие из которых хотели бы получать все и сразу. Особенно болезненно все это воспринимается в 30-50 лет, когда человек понимает, что должен был реализоваться, но не смог. После 60 лет, по данным социологических исследований, люди начинают меньше завидовать.

2. Женщин больше всего выводит из себя успех соперниц у мужчин, а уже потом идут социальный статус и деньги. Сильный пол, наоборот, чаще реагирует на материальный успех, карьерный взлет других мужчин, может завидовать, если приятель купил дорогой автомобиль или же огромный коттедж.

3. Чувство зависти появляется к тем, кто успешен в важной для человека сфере. Например, если женщина мечтает о ребенке, но не может его родить, она испытывает негативные эмоции, узнав о чьей-то беременности, но искренне радуется, если подругу повысили на работе. Тот, кто занимается журналистикой, восхищается достижениями фотографа, но успех коллег может его расстроить.

4. Мы чаще всего завидуем тем, кого считаем равными нам по каким-то признакам. Например, если кто-то решил заняться бизнесом, он не будет переживать из-за успехов какого-то миллиардера, но может злиться, если его обошел тот, с кем он находился в одинаковых условиях при старте.

Как справиться с проблемой

Многие уверены, что с завистью легко справиться. Нужно просто сказать себе: «Не завидуй», и все пройдет. Но это не поможет, особенно сейчас, когда мы сравниваем себя не только с родственниками, соседями, друзьями, но и с сотнями других людей, о чьей жизни судим по их страничкам в социальных сетях.

Что делать тем, кто постоянно злится из-за чужих успехов:

1. Признать, что появилось это чувство. Не отрицать его, потому что оно естественно, не является отклонением от нормы.

2. Подумать над тем, о какой болевой точке это говорит. Мы так реагируем на чужие успехи, потому что часто сами не знаем, чего хотим. Нет цели – нет успеха, чтобы приплыть к нужному месту, нужно знать, куда именно плыть. Необходимо наметить свой путь и двигаться к цели.

3. Важно научиться не сравнивать себя с другими людьми, потому что каждый человек уникален и силен в чем-то своем. Возможно, кто-то спортивен, хорошо двигается, красиво танцует, и это здорово, он посвятил годы развитию и усовершенствованию именно этих навыков. А ваша сильная сторона – это искусство, вы знаете всех известных художников, можете прочитать лекции о живописи, за вашими плечами художественная школа и т.д. Пусть вы не можете так красиво танцевать, но прекрасно разбираетесь в своей сфере.

4. Если кто-то наиболее успешен именно в вашей сфере, подумайте, как он этого добился, какие его шаги привели к тому, что смог продвинуться, какие ошибки совершал. Возможно, этим опытом можно воспользоваться, не копируя чужое поведение, а адаптируя его под свои условия, при этом помня, как важен контекст: то, что сработало тогда, может не подойти к современным реалиям.

Чужой успех может не только раздражать, но и вдохновлять. Если мы видим, что у человека все получилось, он смог воплотить свою мечту в жизнь, возможно, и у нас все получится. У каждого свой путь. Да, эта дорога может быть уникальной, не такой, как у друзей, родственников, соседей. Но ваши достижения, победы не менее значимы, если учитывать, что ваш старт, ваши ресурсы и возможности не были такими же, как у остальных людей, с которыми вы себя сравниваете.

Читайте также: Жить в гармонии: почему так важно научиться сострадать себе

Если же говорить об ошибках, они есть у всех, это часть пути, не ошибается только тот, кто ничего не делает. Главное – не отчаиваться, не злиться, а менять свою жизнь, если она не такая, как бы вам хотелось, и поблагодарить свою зависть за то, что она указала вам на ваши болевые точки, показала, в каком именно направлении вы хотели бы двигаться и развиваться, чего вам не хватает в этой жизни.