Плавится асфальт и мозг: 7 советов, как не сойти с ума в жару

Как спастись от жары в помещении, где нет кондиционера или на улице, куда все равно придется выходить. Во-первых, стоит знать, чем опасен зной.

• Тепловой удар: это серьезное состояние, которое возникает, когда температура тела поднимается до опасного уровня. Симптомы включают высокую температуру, сильные головные боли, судороги, потерю сознания и озноб. Тепловой удар требует немедленной медицинской помощи.

Читайте также: Тепловой удар: как избежать, первая помощь и симптомы

• Обезвоживание: во время жары теряет много жидкости из-за обильного потоотделение. Обезвоживание может вызвать головную боль, слабость, головокружение, провоцировать сухость кожи и слизистых оболочек, а также привести к серьезным осложнениям, таким как почечная недостаточность.

• Хронические заболевания: жаркие условия могут усугубить симптомы существующих заболеваний, таких как сердечно-сосудистые проблемы, астма, хронические бронхиты и другие респираторные проблемы. Люди, страдающие такими заболеваниями, должны быть особенно осторожны во время жары и заранее принять меры для облегчения симптомов.

• Солнечные ожоги: многие реагируют на жгучее солнце раздражением на коже. Солнечные ожоги могут быть довольно болезненными, а также увеличивают риск развития рака кожи.

• Проблемы с дыхательной системой: при повышенной температуре воздуха, особенно если его влажность упала, может начаться раздражение дыхательных путей, а как следствие - появление симптомов аллергий и астмы.

Читайте также: 5 привычек, которые старят кожу: что мешает оставаться молодым

Это лишь несколько причин, по которым жара может оказаться опасной. Важно вовремя принять меры, чтобы защитить свое здоровье во время зноя. 7 простых советов, которые помогут освежиться:

1. Пейте достаточное количество воды. Важно поддерживать гидратацию в организме во время знойных дней. Пейте воду регулярно, даже если не испытываете жажду. Также можно попробовать пить холодный чай или воду с ломтиком лимона. Важно употреблять достаточное количество жидкости, избегая при этом алкоголя и кофе, которые могут способствовать обезвоживанию.
2. Используйте вентилятор или кондиционер. Если у вас есть доступ к кондиционеру или вентилятору, обязательно используйте их для поддержания прохлады.
3. Отдавайте предпочтение легкой одежде: Одевайтесь в светлую, просторную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Выходя на улицу, не забудьте про головной убор и солнцезащитные очки.
4. Принимайте прохладные душ или ванну. Эта процедура поможет вам освежиться. Можно также использовать гель или мыло с мятой или эвкалиптом, чтобы надолго создать на коже ощущение прохлады.
5. Избегайте физической активности. Особенно в пик жары. Важно уменьшить нагрузку в самое жаркое время, обычно с 12 до 16 часов. Если вам необходимо выполнять физическую работу или тренироваться, выберите более прохладный период, например, ранее утро или поздний вечер.
6. Увлажните помещение. Установите увлажнители воздуха, поместите в комнату мокрые полотенца или емкости с водой. Это поможет снизить температуру и увлажнить воздух.
7. Ешьте легкую пищу. Во время жары лучше отказаться от тяжелых и жирных блюд. Лучше выбрать легкие блюда, такие как свежие овощи и фрукты, салаты и холодные супы.

В целом, люди способны выдерживать достаточно высокие температуры, если организовать правильные условия для охлаждения и гидратации. Однако каждый организм индивидуален, и уровень терпимости к жаре может существенно различаться.

Фото: freepik