Между Персоной и Тенью: как перестать жить под маской

Позиция казаться для всех хорошим помогает приспособиться к социуму, произвести приятное впечатление. Но это может оказаться губительным для личности.

Персона – идеальный человек

У каждого человека есть своя светлая и темная сторона: Персона и Тень. Об этом говорил еще Карл Юнг. Все мы хотим соответствовать ожиданиям общества, чтобы нормально взаимодействовать с миром, поэтому надеваем на себя определенную маску, стараемся быть такими, какими нас хотят видеть. Персона – это светлая сторона личности, все те его качества, которые человек принимает в себе и готов демонстрировать миру.

Это некий образ, который мы транслируем другим, чтобы быть принятыми и одобренными, т.е. наше публичное лицо. Оно нам необходимо, чтобы взаимодействовать с обществом. Персона помогает производить впечатление на других людей, имитировать социально приемлемый образ.

Читайте также: Обидеться или сделать выводы: как правильно реагировать на критику

Эта маска нам необходима, потому что помогает адаптироваться в обществе, социализироваться, строить отношения, соблюдать все принятые нормы. Она защищает от излишнего давления, помогает быть своим человеком в разных социальных группах, чувствовать общность с другими людьми. Все мы с детства знаем, что приемлемо в обществе, а что нет, и именно Персона помогает нам соответствовать всем социальным требованиям.

Постепенно мы привыкаем вести себя правильно, и подобное автоматическое поведение может экономить силы и ресурсы. Персона – это привычное, стереотипное поведение в различных ситуациях, общественные роли, то, что от нас ждут в определенных ситуациях, например, вежливый и спокойный учитель, хотя под этой маской может скрываться очень вспыльчивый человек.

Но Персона может быть опасна, если сливается с личностью человека, из-за чего он теряет связь со своим истинным «Я». Человек увлекается этой игрой и забывает, кем он является на самом деле. Последствия – это внутренний дискомфорт, напряжение, а иногда и невроз.

Как понять, что вы начали терять связь с собой:

• вы постоянно переживаете из-за того, что о вас думают другие;
• вам тяжело, если приходится быть самим собой, становится некомфортно;
• часто появляется чувство вины или стыда;
• вам постоянно приходится делать или говорить только то, что от вас ждут другие, забывая о своих желаниях;
• вам не нравится общаться с людьми, потому что вы чувствуете себя выгоревшим и истощенным.

Привычка носить маски не так плоха, как может показаться. Если бы человек жил одними инстинктами, не сдерживался, ему было бы сложно наладить отношения с людьми.

Тень – все то, что мы хотим спрятать

Тень, как не трудно догадаться, эта та часть личности, которую мы не хотели бы показывать другим, а иногда и сами не готовы признать. Это наша темная, животная, дурная часть личности, которую мы отрицаем и подавляем в себе. К Тени можно отнести животные инстинкты, а также негативные черты характера (такие, зависть, злость, жадность и т.д.).

Это все те мысли, желания, которые человек считает «плохими» и постыдными, все то, что могло бы испортить идеальный образ себя. Мы их не показываем, пытаемся убрать, спрятать, подавить, словно всего этого и не было. Они не исчезают, а остаются в бессознательном, и пытаются оттуда вырваться. К Тени можно отнести и позитивные качества, если человек вдруг решил от них избавиться, например, захотел быть скромным, отказавшись от амбициозности.

Мы можем спрятать весь свой хлам в кладовках или на балконе и делать вид, что его не существует. Но с Тенью так не получится. Она все равно будет влиять на жизнь человека и может проявиться в самый неподходящий момент:

1. Шквал чувств. Подавленные эмоции прорвутся наружу, с огромной силой, несоразмерные с ситуацией, когда, например, человек кричит, машет руками и угрожает из-за обычной разбитой чашки;
2. Проекция. Если в нас что-то очень сильно злит, раздражает в других людях, то, скорее всего, это какое-то наше качество, которое мы убрали в Тень и отрицаем его существование. Это называется «проекция». Например, человек яростно обвиняет знакомого в эгоизме потому, что он подавил в себе эгоистичные желания.
3. Вредные привычки. Внутренний конфликт между Тенью и Персоной вызывает напряжение, чтобы его сбросить, человек начинает заедать стресс или же успокаивает себя алкоголем и вредными привычками.
4. Самосаботаж. Если Тень боится, что за проявление каких-то качеств, за успех или перемены в жизни человек будет наказан, она сделает все возможное, чтобы этого не допустить. Человек начнет сам себе вставлять палки в колеса, и, даже добьется успеха, легко может все испортить.

Кроме этого Тень часто проявляется во снах. Тем, кто хочет познакомиться со своей бессознательной частью, стоит заняться анализом сновидений.

Как закончить войну внутри себя

В каждом человеке есть его светлая и темная сторона. Психологи говорят о том, что важно научиться принимать себя целиком, со всеми плюсами и минусами. Независимо от того, принимаем мы свою Тень или отвергаем, она все равно будет с нами.

Читайте также: Ген жадности – миф или реальность: как ДНК влияет на доход

Более того, когда человек начинает отрицать ее существование, она становится мощнее, приобретает над ним настоящую власть. Она все равно проявится: будет тормозить личностный рост, мешать построению отношений, даст о себе знать через комплексы, неврозы и психосоматические заболевания. К тому же на подавление «плохих» чувств и мыслей уходит колоссальное количество энергии, а ее можно было бы направить на реализацию своих целей.

Психологи призывают не подавлять, а исследовать свою Тень, стать честнее с собой, признать, что любой человек может быть как сильным, так и уязвимым, как злым, так и добрым. После того, как нам удается принять себя, намного легче принять других людей и весь мир. Это большая работа над собой, которую лучше проводить под руководством психолога. Но что-то можно сделать и самому:

1. Признать, что и у вас есть своя теневая сторона, научиться распознавать и признавать свои чувства, называть их: «я злюсь» или «я завидую».
2. Осознать свою Персону, подумать над тем, какие качества вы привыкли демонстрировать, а какие – скрывать.
3. Найти силу в своей Тени. Для этого нужно вспомнить человека, который вас раздражает, и выписать все качества, вызывающие сильные эмоции. Скорее всего, именно они прячутся у вас в Тени. Как можно их выразить? Например, вы вытеснили злость, запретили себе любую агрессию, а она иногда необходима, чтобы защитить свои границы. Не отрицайте свою злость, а используйте ее по назначению, когда нужно будет отстоять свои права. Или же вы боитесь показаться уязвимым, но если поделитесь своими страхами, это покажет, что вы доверяете человеку, что поможет укрепить отношения.

Психологи уверены, что просто «уничтожить» Тень нельзя. Ее нужно осознать, принять, а потом перенести в сознательную часть личности, т.е. интегрировать, и найти конструктивные способы выражения. Это помогает человеку узнать себя, свои истинные желания и страхи, раскрыть свой потенциал, обрести внутреннюю свободу и стать психологически зрелым человеком.