Ленивые способы похудеть: топ-5 экспертных советов
Как остаться стройным в предстоящие праздничные дни - читайте на vesti-yamal.ru
Как оставаться здоровым и стройным в период предстоящих новогодних праздников? Конечно, стараться не есть все подряд и не забывать о том, что вы хотите сбросить вес даже в период пышных застолий. Диетологи и другие эксперты рассказали о 5 ленивых способах похудеть.
Ленивые способы похудеть: топ-5 экспертных советов
1. Перейти на зеленый чай
Хотя бы раз в неделю выпивать чашечку зеленого чая - пожалуй, один из самых ленивых способов похудеть.
Читайте также: Как похудеть: 7 причин набора веса, которые не связаны с жиром
Исследование, опубликованное в Canadian Pharmacists Journal, показало, что за 3 месяца люди, пьющие зеленый чай, в среднем теряют на 3,5 кг больше веса, чем те, кто его не пьет.
Диетологи советуют пить согревающий напиток с лимоном. Это не только улучшает его вкусовые качества, но и увеличивает биодоступность антиоксидантных свойств, которые помогают похудеть.
2. Не волнуйтесь
Постарайтесь снизить уровень стресса. Он оказывает сильное влияние на вес, поскольку может вызвать желание к сладкому и жирному, или нарушить регуляцию голода и сытости.
Для того, чтобы избавиться от раздражающих факторов, попробуйте помедитировать или займитесь тем, что любите.
3. Держите вредную пищу не на виду
Поэкспериментируйте и попробуйте убрать с глаз долой все вредные продукты - чипсы, конфеты, газировку. Когда мы оставляем еду на видном месте, невольно появляется желание ее съесть.
Читайте также: Приметы на 5 декабря: как сохранить брак и избежать нищеты
Хорошая новость в том, что это обычно работает как с полезными, так и не очень здоровыми закусками. Поэтому лучше оставлять на кухонном столе тарелку с фруктами, нежели с печеньем. Когда продукты находятся вне поля зрение, о них обычно быстро забываешь.
4. Хорошо высыпайтесь
Еще один супер-ленивый способ похудеть - здоровый сон. Регулярный восьмичасовой отдых - отличный способ контролировать уровень гормонов голода. Когда человек не высыпается, у него возникает больше тяги к высококалорийной пище, отмечают эксперты.
Также специалисты советуют спать в прохладной комнате - это повышает качество сна и влияет на потерю веса. Воздействие низких температур заставляет тело сжигать большее количество жира.
Читайте также: Сахарный диабет: главный миф и основные признаки опасного заболевания
5. Пейте воду
Диетологи считают, что один из самых простых способов начать более правильно питаться - пить чистую воду или несладкие напитки. Это позволяет дольше чувствовать себя сытым и снизить уровень сахара. Эксперты советуют выпивать от 2,5 до 3 литров воды в день.
По мнению исследователей из Гарварда, сладкие газировки не насытят организм также, как еда с той же калорийностью. От чего вы, скорее всего, не станете меньше есть.
Главное фото: ru.freepik.com