Диетологи назвали пять самых полезных каш для похудения

Врачи-диетологи назвали самые полезные каши для тех, кто не только придерживается здорового питания, но и хочет сбросить лишний вес.

1. Перловая — помимо того, что в этих зёрнах множество полезных веществ, крупа увеличивается при готовке в объёме в 5 раз, что делает блюдо не таким калорийным.

2. Кукурузная — ее калорийность ниже заявленной, потому белки из кукурузной каши усваиваются организмом не до конца.

3. Ячневая — в этой крупе содержится фосфор, который необходим для хорошего метаболизма.

4. Овсяная - в ее составе присутствует магний, фосфор, кальций, железо, натрий, цинк, а также большое количество клетчатки. Все это делает эту кашу одной из самых популярных для похудения.

5. Гречневая — в ней достаточно много сложных углеводов, которые медленно усваиваются и дарят сытость на длительное время.

Фото: unsplash.com