Вкусные и полезные: какие ягоды необходимо включить в осенний рацион

Всем известно о пользе ягод. Они богаты антиоксидантами, витаминами, да и вообще содержат в себе массу положительных веществ, которые так необходимо получать организму в осенний сезон простуды и хандры. Какие конкретно ягоды стоит включить в рацион в эту дождливую пору? Непременно узнаете в нашей статье.

Облепиха. Она буквально наполняет организм самыми нужными витаминами, такими как: E, C, A, B и K. Также эта ягода насыщает важнейшими элементами: калием, фолиевой кислотой, магнием.

Черноплодная рябина и шиповник. Они содержат большую дозу витамина С, в чем легко могут поконкурировать с лимоном. Осенью этот витамин особенно необходим для профилактики простуды.

Костяника. Эта ягода спасет в том случае, когда вы уже простыли. Она обладает жаропонижающим свойством.

Боярышник. Эта ягода незаменимый помощник в борьбе с аритмией и нервными расстройствами, также она способствует улучшению сна.