Вкусно и полезно: 6 фруктов, которые можно есть при похудении
Какие фрукты содержат мало калорий, но много витаминов и минералов – в материале vesti-yamal.ru
Фото: freepik.com
Фрукты отлично заменяют сладкое и мучные перекусы в рационе худеющих. Их можно употреблять с чаем в качестве замены шоколаду и печенью. Они такие же сладкие, но в них содержатся природные сахара, которые не вызывают накопление жира.
Фрукты позволяют восполнить дневную норму витаминов и минералов, спасая организм от дефицита. По большей части они состоят из воды, что позволяет улучшать пищеварение, выводить токсины и худеть.
Фрукты, которые можно есть при похудении
Грейпфрут
По научным исследованиям, если съесть грейпфрут на полчаса до обеда или ужина, то организм будет лучше переваривать пищу. К тому же, уменьшиться шанс переедания. Отличный вариант есть грейпфрут с белком, например, с йогуртом, творогом или добавить его в салат.
Ананас
В ананасе содержится множество ферментов, улучшающих пищеварение и энергию. Тропический фрукт хорошо регулирует аппетит и благодаря бромелайну, содержащемуся в нем, регулирует содержание белков в организме. А клетчатка, входящая в его состав, позволяет долго оставаться сытым.
Читайте также: Названы шесть фруктов, которые нельзя есть при похудении
Авокадо
Авокадо часто содержится в рационе тех, кто следит за своей фигурой. Дело в том, что в этом фрукте есть полезные жиры, которые хорошо насыщают организм питательными веществами, а значит энергией, не добавляя при этом вес. Однако лучше не злоупотреблять авокадо: дневная норма для взрослого человека – половинка плода.
Груша
В кожице груши содержится много нерастворимой клетчатки. Употреблять их можно не только в сыром и чистом виде: добавлять фрукт в салаты, мясные блюда или запекать с сыром.
Лимон
Вода с лимоном позволяет заменить вредные напитки для любителей газировки, желающих похудеть. Такой вариант утолить жажду значительно улучшает метаболизм и делает процесс снижения веса быстрым и эффективным. По мнению ученых, один стакан воды с лимоном повышает шанс избавиться от лишних килограммов на 30%.
Яблоко
Яблоки – отличный продукт для улучшения пищеварения. Благодаря клетчатке и воде, желудок быстро заполняется и насыщается нужными витаминами. Кроме этого, фрукт укрепляет кости, защищает клетки мозга и способствует снижению холестерина.
){kind=link}