Синдром «хорошей девочки»: как перестать подстраиваться под окружающих

Как узнать такую «хорошую девочку»? Это очень добрый, внимательный, уступчивый человек. Если возникают какие-то проблемы в отношениях, то всегда берет вину на себя, считает, что это она не смогла быть достаточно хорошей, и будет грустить из-за этого. Она не признает никаких негативных эмоций, может долгое время терпеть недостойное поведение других людей, словно, не замечая их поступков.

Кто такая «хорошая девочка»

Психологи уверены, что «хорошие девочки» вырастают в семьях, где детей любят не просто так, а потому, что они демонстрируют социально одобряемые качества. Если девочка показывала свою независимость, настойчивость, пыталась выразить собственное мнение, она могла потерять родительскую любовь. Девочку учили быть «хорошей», и, чтобы соответствовать ожиданиям взрослых, она практически полностью отказалась от себя. Пропала уверенность в себе, спонтанность.

«Хорошей девочке» сложно высказать свое мнение, она считает, что нельзя показывать недовольство, проявлять агрессию. Вся ее жизнь – это служение другим, она хочет быть полезной, ищет чужое одобрение, ради которого готова жертвовать своими мечтами и целями. Она верит, что при помощи своей любви сможет исправить, исцелить любые отношения, даже самые токсичные. Если она не будет хорошей, то ее могут бросить, отвергнуть, перестанут любить.

Читайте также: Холерик или сангвиник: как определить тип темперамента – 5 точных признаков

Признаки «хорошей девочки»:

• Послушание. Она всегда делает то, что ей говорят, не думая о том, что можно отказаться, даже если это противоречит ее безопасности.
• Желание нравиться. Она хочет всегда и всем нравиться, быть в хорошем настроении, боится что-то сделать не так, кому-то испортить настроение, попросить о помощи. Ей важно, что о ней думают другие, от этого зависит ее самооценка.
• Пассивность. Такая девушка не умеет постоять за себя, вся ее агрессивность заблокирована, потому что она боится обидеть другого. Она, как и все, чувствует обиду, тревогу, иногда гневается, печалится, но все эти чувства никак не проявляются, а копятся внутри. Она не будет действовать, когда это необходимо, предпочитая идти на поводу у обстоятельств.
• Слабоволие. «Хорошая девочка» не имеет своего мнения, она согласна со всем, что ей говорят, готова поддержать любую точку зрения. А все потому, что свои убеждения необходимо отстаивать, а она это не умеет.
• Лицемерие. Чтобы оставаться тем, кто она есть, ей нельзя прислушиваться к своим чувствам и желаниям. Более того, постоянно приходится притворяться: дружить с теми, кто ей неприятен, браться за дела, которые ей не интересны.
• Привычка брать вину на себя. Если что-то идет не так, эта женщина считает виноватой себя, будет оправдывать поведение других людей. Она постоянно сомневается в себе, в своих ощущениях, знаниях, будет верить чужим словам, даже если этот человек ее не раз подводил.

Вы «хорошая девочка», если:

• боитесь проявлять «нехорошие эмоции»: гнев, обида, раздражение и т.д.;
• стараетесь всегда быть в хорошем настроении;
• часто болеете, но не говорите об этом;
• расстраиваетесь и чувствуете вину, если другому человеку плохо, даже если вы не имеете к этому отношения;
• не говорите о своих желаниях;
• не просите о помощи;
• боитесь выражать свое мнение;
• вы считаете, что все нужно делать идеально;
• берете на себя непосильные обязательства;
• не умеете отдыхать, чувствуете себя виноватой, если ничего не делаете.

Почему «хорошая девочка» - это негативный сценарий

Казалось бы, что плохого в том, что девушка выросла покладистой, спокойной, послушной. Разве это не образец идеальной жены? Да и окружающим проще взаимодействовать с человеком, который никогда не спорит, всегда идет на уступки, готов протянуть руку помощи.

Читайте также: Человек без стыда и совести: эти 10 признаков помогут распознать социопата

«Хорошая девочка» всегда заботливая и бескорыстная, она уверена, что если будет дружелюбной и милой, люди будут относиться к ней также. Но это не так. Есть агрессивные, жестокие, вспыльчивые люди, которые останутся такими, кто бы с ними не взаимодействовал. Зависть, предубеждение и другие причины, не зависящие от самого человека, могут привести к тому, что собеседник негативно настроен, поэтому никакой благодарности за свое послушание ждать не стоит. Но не это самое грустное. «Хорошие девочки» часто подавляют свои эмоции, а последствия могут быть самые печальные: всевозможные заболевания, в том числе и психические, нервные срывы. К тому же они становятся мишенью для оскорблений, издевательств, а иногда и побоев.

Они притягивают к себе тиранов, абьюзеров, потому что не могут постоять за себя или разорвать эти отношения. У них потребность быть милой намного сильнее инстинкта самосохранения. Но даже если ее муж не тиран, он может стать зеркалом подавленных эмоций, т.е. провоцировать ссоры и скандалы. Мужчине не очень нравится предсказуемая, пресная, скучная жена. Чаще всего «хорошие девочки» не могут обеспечить устойчивый интерес мужчины, построить равноправные отношения, поэтому становятся легкой добычей агрессора. У «хорошей девочки» непрочные личные границы, он может вторгаться на ее территорию, а заблокированная агрессия не дает ей возможности защищаться. Она становится жертвой. К ней часто притягиваются токсичные люди, и она будет это терпеть, оправдывать, все отдавать, не требуя ничего взамен.

Как помочь себе, если вы – «хорошая девочка»

Избавиться от синдрома «хорошей девочки» не так просто, нельзя усилием воли изменить себя. Стоит обратиться за помощью к психологу.

Что можно сделать самому:

• Высвободить подавленные эмоции. Для этого написать на листочке, на кого вы гневаетесь или обижаетесь, почему. В ком вы разочарованы? Кто раздражает, выводит из себя? Что печалит, пугает, о чем я беспокоюсь?
• Перестаньте отвечать за проблемы других, не нужно стараться всех осчастливить, всем помочь. Важно научиться отказывать. Человек сможет разобраться со своими проблемами и без вашей помощи.
• Учитесь конфликтовать, отвечать обидчику, больше не избегайте сложных разговоров. Отстаивайте свои границы.
• Меньше думать о том, что вы правильная, хорошая, не нужно ждать похвалу или оценку от других людей.
• Если человек не нравится, не нужно с ним общаться, проявлять терпимость.
• Иногда баловать себя, например, купить то, что вы хотите, даже если это непрактичная вещь.
• Понять, что невозможно нравиться всем и быть для всех хорошей.

«Хороших девочек» не так уж мало, и они стали такими не по своей воле. Не стоит обвинять себя, даже если заметили склонность к подобному поведению. Но это не значит, что можно махнуть на все рукой и продолжить жить по этому сценарию. Это вредно и болезненно. Нужно работать над собой, меняться, и, наконец, стать счастливее.