Пятерка продуктов, необходимых для сердца и мозга

Американские ученые выяснили какие продукты полезны для работы мозга, а как следствие и сердца.

1. Рыба. Она содержит в себе омега-3 и другие ненасыщенные жирные кислоты, которые способны уменьшить объем белка, который может привести к болезни Альцгеймера. Наилучшим вариантом станет употребление жирной рыбы, такой как сельдь или сардина. Для тех, кто категорически не воспринимает рыбу, есть выход - авокадо.

2. Ягоды. Они содержат вещества, которые способствуют улучшению памяти.

3. Кофе. Этот напиток также улучшает память. Кроме того, если употреблять чашечку кофе ежедневно можно улучшить концентрацию внимания.

4. Зеленые овощи. В особенности различные виды капусты и шпинат. Их употребление благоприятно сказывается на работе мозга.

5. Грецкие орехи - надежный поставщик белка в организм, а также они насыщены полезными жирными кислотами. Благодаря употреблению этих орехов снижается кровяное давление, а артерии мозга находятся по надежной защитой.