Любой человек когда-то сталкивался с бессонницей или частыми пробуждениями ночью. Возможно, это действие «запретных» предметов в вашей спальне. От хорошего сна зависит общее самочувствие, вес и настроение.

В последние годы психологи детально изучают человеческий сон и факторы, которые действуют на него негативно. В результате исследований была разработана «гигиена сна», которая включает в себя правильное расположение предметов в комнатах.

Вещи, которые мешают хорошо спать

Техника

В идеальной спальне не должно быть телевизора, телефона и другой электрической техники. Конечно, сделать это сложно, но нужно попробовать минимизировать наличие электроники или хотя бы выключить на ночь все из сети. Причина негативного влияния даже не в излучении, а действии на психику. Хорошо, если использование телефона будет тоже ограничено за несколько часов до сна.

Световые индикаторы

Ночники, светящиеся кнопки на телевизоре, кондиционере и других приборах кажутся малозаметными, но плохо влияют на засыпание. Такой свет нарушает выработку мелатонина, который обеспечивает нормальный сон.

Шумные предметы

Громко работающие часы, шум от включенной посудомоечной машины из кухни или разветвляющиеся жалюзи могут негативно действовать на нервную систему и психику. Если вы подвержены к стрессу и тревожности, постарайтесь минимизировать такие предметы в комнате или закрывать дверь в спальню, чтобы они не слышались из других.

Шелковое постельное белье

Постельное белье из шелка красивое и эстетичное, но спать на нем практически невозможно. Летом оно прилипает к телу, зимой – не греет, а тело скользит. Поэтому для хорошего сна лучше выбирать другие ткани.

Читайте также: 11 способов сохранить букет дольше

Прозрачные шторы

Если у вас тонкие шторы, наверняка вы будете просыпаться, как только начнет светать. Люди, выбирающие плотные и темные шторы, признаются, что стали спать лучше и дольше на 2-3 часа.

Яркие предметы

Интерьер в комнате важно подбирать по ее назначению. Спальня нужна для отдыха и расслабления, поэтому и оттенки в ней должны быть спокойные и сдержанные. Слишком контрастные цвета негативно действуют на мозг и могут вызывать раздражение. Лучше отказаться от красных и оранжевых тонов, а заменить их на небесно-голубой, бежевый, серый или светло-зеленый.

Фотографии

Портреты людей в комнате часто заставляют нас думать, вспоминать различные ситуации и поглощать информацию. Непроизвольное восприятие фотографий может затруднить сон или сделать его беспокойным.

Неудобная одежда

На качестве сна серьезно сказывается ваше личное удобство – поза и одежда. Старайтесь выбирать те вещи, которые не стягивают тело, сделаны из приятной дышащей ткани, подходят по размеру или даже чуть больше вашего. Помните, что вам в ней должно быть не холодно и не жарко.

Кроме правильных предметов в спальне, задумайтесь о режиме, а также е ешьте тяжелую пищу на ночь и не думайте перед сном о проблемах.

Читайте также: Почему нельзя ставить пустую бутылку на стол