Холестерин необходим нашему организму, потому что он участвует в синтезе гормонов и витамина D, принимает участие в образовании клеточных мембран и в других важных процессах. Он необходим для нормального функционирования организма человека. Врачи отмечают, что бывает «хороший» холестерин (ЛПВП), который помогает переработать и утилизировать жиры, и «плохой» холестерин (ЛПНП). Последний опасен тем, что задерживается на сосудистых стенках, а это может привести к атеросклерозу.

Атеросклероз – это заболевание, при котором на стенке сосудов образуются отложения жировых веществ и холестерина. Пораженные коронарные артерии могут привести к ишемической болезни сердца или инфаркту миокарда, а атеросклероз церебральных артерий может стать причиной инсульта. Запущенная болезнь может быть очень опасна, поэтому важно следить за уровнем холестерина в крови.

Как понять, что холестерин повышен

Холестерин повышен, если верить данным ВОЗ, примерно у 60% населения, но многие об этом не догадываются. Долгое время это отклонение никак не проявляется, потому что «накопление» холестерина, т.е. образование бляшек в сосудах – это долгий процесс. О том, что уровень холестерина повышен, пациенты узнают случайно, проходя обследования из-за возникновения каких-либо заболеваний, чаще всего связанных с сердечно-сосудистой системой.

Есть внешние признаки того, что у человека повышен холестерин, но они проявляются не у всех:

• Ксантелазмы, так называют жировые образования вокруг глаз и на веках желтоватого цвета. Человек, столкнувшись с этим, чаще всего идет к косметологам, которые, используя современные методы, за несколько минут избавляют от этих желтоватых пятен на лице. Однако, в этом случае нужно обязательно показаться врачу, сдать анализы и пройти курс лечения.
• Ксантомы, узловатые образования на коже в области суставов, которые могут появляться на ногах, руках, коленях, локтях, на пальцах рук и ног.
• Дуга роговицы. Признаком повышенного уровня холестерина может быть кольцо белого или серого цвета вокруг радужной оболочки глаз.

Некоторые врачи уверены, что у 50% мужчин к 45 годам и у 50% женщин к 55 годам до 40% сужается просвет сосудов, а к зрелому возрасту с этой проблемой сталкиваются почти все. Поэтому обязательно нужно проходить обследования, сдавать анализы, особенно после 40. Это касается всех, но в первую очередь, тех пациентов, которые находятся в группе риска:

С наследственным нарушением обмена липидов. Насторожить должно наличие у родителей сердечно-сосудистых заболеваний в молодом возрасте. У них с раннего возраста (5-7 лет) могут быть очень высокие показатели холестерина, что приведет к быстрому развитию атеросклероза и появлению болезней сердца в 20-25 лет (лечение поможет это предотвратить).

• С избыточным весом. У 90% людей с ожирением наблюдается гиперхолестеринемия, и она постепенно нарастает, в зависимости от степени ожирения. Если человек сбросит лишний вес, все может нормализоваться, но при длительном течении становится необратимой. Каждые 10 кг лишнего веса могут повысить уровень холестерина на 10%.
• С заболеваниями почек. Это болезни с нефротическим синдромом. Если человек прошел курс лечения, уровень холестерина обычно нормализуется. Но в тех случаях, когда он остается повышенным длительное время, необходимо позаботиться о профилактике атеросклероза.
• С эндокринными заболеваниями. Повышенный холестерин часто бывает у тех, кто страдает от диабета 2 типа, гипотиреоза, болезни Иценко-Кушинга.
• С болезнями печени и желчевыводящих путей. Это касается тех недугов, которые связаны с застоем желчи. Степень гиперхолестеринемии зависит от тяжести холестаза.
• Люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Врачи заметили, что плохие анализы могут быть у пациентов с сидячей работой, у тех, у кого нет регулярных физических нагрузок на свежем воздухе.
• Любители вредной пищи. В группе риска и те, кто часто употребляет жирную пищу, переедает, ест недостаточное количество овощей и фруктов.
• Те, кто ведет неправильный образ жизни. Сюда можно отнести не только курение, злоупотребление алкоголем, но и частые стрессовые ситуации.

Читайте также: Как понять, что баланс между работой и личной жизнью нарушен – 8 тревожных сигналов

Повышенный холестерин бывает и при ряде аутоиммунных заболеваний, при подагре, при приеме некоторых лекарственных препаратов, в том числе и оральных контрацептивов.

Врачи говорят, что не стоит ждать появления атеросклероза, желательно сдавать анализы раз в 1-5 лет (те, кто в группе риска, должны делать это чаще).

Что делать, если холестерин повышен

Оптимальная норма холестерина – это 5 или менее ммоль/л, умеренно повышенным считается 5-6 ммоль/л, а опасно повышенный - 7,8 ммоль/л. Врач должен разобраться, в чем причина повышения уровня холестерина в крови. Если это связано с какими-либо заболеваниями, их необходимо пролечить. Кроме этого доктор может назначить лекарственные препараты, например, статины.

Но этого будет недостаточно. Придется изменить образ жизни: отказаться от вредных привычек, больше двигаться (физическая активность не менее 5-6 раз в неделю, от 30 до 60 минут) и придерживаться лечебной диеты. Даже обычная ежедневная прогулка, если она длится не менее 40 минут, помогает снизить уровень «плохого» холестерина.

Если говорить о диете, то необходимо отказаться от следующих продуктов:

• белый хлеб, выпечка из белой муки;
• сладости;
• газировка;
• белый рис;
• колбасные изделия;
• жирное мясо, сало;
• жареные блюда;
• сократить количество сливочного масла;
• майонез;
• чипсы, крекеры и другие продукты с транс-жирами;
• уменьшить употребление жирных сливок, сметаны, молока;
• крабы, креветки, устрицы.

Диета поможет исправить ситуацию, но не гарантирует полного выздоровления. Лишь 20 -30 % холестерина мы получаем с едой, остальное вырабатывается организмом. Однако правильное питание все же может улучшить ситуацию. Например, клетчатка, которой много в овощах и фруктах, связывает холестерин и выводит его из организма до того, как он попадает в кровоток. Полезны и отруби, овес, ячмень, богатые растворимой клетчаткой. Желательно, чтобы в меню было не менее 400 г овощей в день, особенно разных видов капусты, а также тыквы, кабачков, баклажанов, моркови, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина.

Не стоит исключать из рациона омега-3 жирные кислоты, которых много в рыбе (скумбрия, сельдь, форель и т.д.), ее нужно употреблять в запеченном виде. Стоит изучить средиземноморскую диету, она наиболее сбалансированная и подходит тем, кто хотел бы питаться правильно.

Повышенный холестерин опасен тем, что увеличивает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. Формирование атеросклеротических бляшек приводит к сужению просвета сосудов, к ухудшению кровоснабжения органов и тканей.

Не зря говорят, что лучшее лечение – это профилактика, если удастся избежать гиперхолестеринеми, вероятность того, что человек умрет от инфаркта миокарда или острого нарушения мозгового кровообращения будет намного ниже. Да и самочувствие будет намного лучше, потому что при затрудненном кровотоке может беспокоить ощущение постоянной усталости, одышка, проблемы с памятью и вниманием. Нужно вовремя проходить все обследования, а если это необходимо, то и получить лечение, назначать которое должен врач.

Читайте также: Врачи рассказали о пользе продуктов с флавоноидами