Ученые: 5 бесспорно полезных продуктов для здоровья человека

Ученые в пользе этих продуктов уверены - их положительное воздействие на организм человека подтвердилось во множественных исследованиях. Специалисты в области здорового питания назвали 5 безусловно полезной еды, которую нужно включить в свой регулярный рацион.

1. Жирная рыба.

Keith Dodrill @libramankd

Она очень полезная благодаря каротиноидам, которые улучшают активность мозга, а омега-3 может продлить жизнь. Благодаря проведенному исследованию, в котором приняли участие 2600 человек в возрасте 74 года, выяснилось, что употребление жирной рыбы 2 раза в неделю снижает риск физических или психических проблем с самочувствием на 18%.

2. Орехи.

sb-advice.com

Орехи насыщают организм питательными веществами, которые защищают сердце и помогают справиться с воспалениями. Исследования показали, что чем чаще человек употребляет их в пищу, тем меньше рискует умереть молодым от рака или инфаркта. sb-advice.com

3. Острая пища.

@elletakesphotos

Ученые утверждают, что поедание острых блюд и продуктов способствует не только укреплению здоровья, но и долголетию. Эксперты провели опыт в Китае и пришли к выводу, что те люди, которые едят острое 6-7 раз в неделю, уменьшают риск смерти на 14% в сравнении с теми, кто ест перец чили раз в неделю. Все дело в антиоксиданте капсаицине – веществе, которое содержится в остром перце. Он помогает бороться с воспалениями, способствует похудению и уменьшает уровень сахара в крови.

4. Цельнозерновые продукты.

econet.ru

В макаронах и хлебе содержаться витамины группы В, витамин Е, магний, пищевые волокна. По словам экспертов, один кусочек цельнозернового хлеба в день снижает на 9% вероятность смерти из-за проблем с сердцем.

5. Морские водоросли.

huffingtonpost.ca

Благодаря высокой концентрации йода и фукоидана они улучшают функцию щитовидной железы и борются с воспалениями в организме.

Источник: МедикФорум