Почему отекают ноги: 15 опасных и неочевидных причин

Отеки ног – проблема, с которой сталкивался почти каждый. Они могут возникать после переутомления, долгого рабочего дня или путешествия на самолете. Но причина бывает глубже, чем простая усталость. Так, почему отекают ноги?

Слишком много соли

Любимая пицца с сырной корочкой или хрустящие чипсы – настоящие враги ног. Дело в том, что соль буквально притягивает воду и заставляет ее оставаться в клетках. Результат – отек.

Побочный эффект лекарств

Некоторые лекарства, включая антидепрессанты и обезболивающие, способны вызывать накопление жидкости в тканях. Проверьте инструкцию своего препарата, вдруг там написано, что он «может привести к отекам».

Реакция на погоду

Температура воздуха влияет на наши ноги. Когда жарко, тело пытается охладиться, расширяя сосуды. Только это порой приводит к тому, что жидкость задерживается в тканях.

Проблемы с сердечно-сосудистой системой

Здоровье сердца напрямую отражается на наших конечностях. Если орган ослаблен, он хуже качает кровь, а значит, возникает застой. Такие отеки обычно начинаются ближе к вечеру и заметны на обеих ногах.

Страшное слово «варикоз»

Если ноги регулярно отекают, вполне вероятно, что виноват в этом варикоз. Ослабленные вены мешают нормальной циркуляции крови, отчего та скапливается внизу. Чем раньше займетесь лечением варикоза, тем меньше вероятность неприятных последствий.

Читайте также: Как справиться с психологическим истощением

Гормональный сбой

Особенно актуально для женщин перед месячными или во время беременности. Повышенный уровень гормонов способен нарушать водно-солевой баланс и провоцировать появление отеков.

Проблема с почками

Почки – главные фильтры нашего тела. Если они плохо работают, жидкость и отходы остаются в организме дольше положенного срока. Отсюда и отеки. Проверяйте почки регулярно, если заметили, что ноги стали отекать сильнее обычного.

Большое количество воды

Чрезмерное потребление жидкости может приводить к отекам ног. Особенно в конце дня, когда организм не успевает своевременно выводить лишнюю влагу. Чем больше пить, тем сильнее будут отеки.

Реакция на обезвоживание

Казалось бы, странный пункт. Оказывается, бывает и наоборот: нехватка чистой питьевой воды заставляет организм запасать влагу. Получается парадоксальная ситуация: хочешь меньше отеков – пей больше воды.

Стресс

Стресс провоцирует выработку кортизола – гормона, который удерживает воду в организме, поэтому, когда нервы напряжены, отеки неизбежны. Старайтесь больше отдыхать и расслабляться.

Причиной отеков могут быть и повседневные привычки, которые многие из нас воспринимают как норму.

• Малоподвижный образ жизни – это коварный враг офисных работников и тех, кто проводит много времени сидя. Если кровь не движется активно по организму, начинается застой.
• Частое использование напитков, содержащих кофеин, и острой пищи, которые оказывают негативное влияние на водно-солевой баланс организма.
• Привычка сидеть, закинув ногу на ногу, что нарушает правильное распределение крови в нижних конечностях.
• Любовь к высоким каблукам, туфлям с плоской подошвой и тесной обуви, которые ухудшают кровообращение и создают дополнительную нагрузку на суставы и мышцы.
• Высокие физические нагрузки, например, интенсивные тренировки или длительная пешая прогулка способны усилить нагрузку на ноги и вызвать временные отеки.

Читайте также: Как защититься от токсичных людей