Кардиолог назвал эффективный способ снизить повышенное давление за несколько минут
Для этого необходимо выполнить три несложных условия
![Кардиолог назвал эффективный способ снизить повышенное давление за несколько минут](https://vesti-yamal.ru/i/ae/ae01277a50e377becf610b47049304ba.jpg)
Кардиолог Юрий Конев рассказал об эффективном способе снизить повышенное давление за 15 минут, если это не гипертонический кризис. Для этого необходимо выполнить три условия, передает «Пятый канал».
Первое — хотя бы минут пятнадцать погулять на свежем воздухе: в парке или по лесу, а не по загазованным улицам.
Читайте также: Приметы на 10 января: раскрыты значения 10 страшных запретов, как не попасть в беду
Второе — там, где вы гуляете, должен быть небольшой перепад высот.
Третье — давление снизится только при выполнении соответствующих нагрузок. Медик отметил, что тренирующий эффект появляется при определенном пульсе — 110-120 ударов в минуту. Таким образом, темп ходьбы определяется частотой сердечных сокращений.
«Если идти нога за ногу да еще и в городе, то ни о каком тренирующем эффектеречи не идет», — подчеркнул Конев.
Читайте также: Не просто печаль: как вести себя с человеком в депрессии — несколько простых, но важных правил
У пожилых давление повышается с возрастом. У подростков и молодых людей оно может быть вызвано факторами внешней среды, образом жизни или наследственностью. Так, вероятность ее наследования составляет 30%.
К факторам риска относят:
- Переизбыток насыщенных жирных кислот в меню, в частности холестерина.
- Повышенное содержание соли в пище, например, соленья и полуфабрикатах.
- Малоподвижный образ жизни и избыток массы тела.
- Курение и алкоголь.
- Напряжение, стресс, нервные срывы.
Читайте также: Несовместимы с алкоголем: запомните эти 5 опасных сочетаний
Примерно в 90% случаев причиной стабильного повышения АД становится гипертоническая болезнь. Такой диагноз выставляется пациенту, когда в процессе обследования не найдены другие заболевания, сопровождающиеся гипертензией.
Фото: pixabay.com