Кардиолог назвал эффективный способ снизить повышенное давление за несколько минут

Кардиолог Юрий Конев рассказал об эффективном способе снизить повышенное давление за 15 минут, если это не гипертонический кризис. Для этого необходимо выполнить три условия, передает «Пятый канал».

Первое — хотя бы минут пятнадцать погулять на свежем воздухе: в парке или по лесу, а не по загазованным улицам.

Читайте также: Приметы на 10 января: раскрыты значения 10 страшных запретов, как не попасть в беду

Второе — там, где вы гуляете, должен быть небольшой перепад высот.

Третье — давление снизится только при выполнении соответствующих нагрузок. Медик отметил, что тренирующий эффект появляется при определенном пульсе — 110-120 ударов в минуту. Таким образом, темп ходьбы определяется частотой сердечных сокращений.

«Если идти нога за ногу да еще и в городе, то ни о каком тренирующем эффектеречи не идет», — подчеркнул Конев.

Читайте также: Не просто печаль: как вести себя с человеком в депрессии — несколько простых, но важных правил

У пожилых давление повышается с возрастом. У подростков и молодых людей оно может быть вызвано факторами внешней среды, образом жизни или наследственностью. Так, вероятность ее наследования составляет 30%.

К факторам риска относят:

• Переизбыток насыщенных жирных кислот в меню, в частности холестерина.
• Повышенное содержание соли в пище, например, соленья и полуфабрикатах.
• Малоподвижный образ жизни и избыток массы тела.
• Курение и алкоголь.
• Напряжение, стресс, нервные срывы.

Читайте также: Несовместимы с алкоголем: запомните эти 5 опасных сочетаний

Примерно в 90% случаев причиной стабильного повышения АД становится гипертоническая болезнь. Такой диагноз выставляется пациенту, когда в процессе обследования не найдены другие заболевания, сопровождающиеся гипертензией.

Фото: pixabay.com