Как защититься от токсичных людей: четыре эффективных способа

Все мы являемся частью общества и постоянно взаимодействуем друг с другом. Такое общение бывает полезным и приятным. Но не всегда. Если после очередного разговора появляется тревога, неуверенность в себе, упадок сил, пессимизм, требуется время, чтобы прийти в себя, можно говорить о том, что этот конкретный человек оказывает на вас токсичный эффект.

Признаки токсичного человека

Мало кто об этом задумывается, но наше настроение часто зависит от людей, с которыми мы общаемся. Токсичным человеком называют того, кто вызывает у другого негативные чувства, стресс или тревогу. Такое общение может стать одной из причин эмоционального истощения. Они создают вокруг себя негативную атмосферу, проявляя агрессивность, критикуя других.

Токсичные люди привыкли акцентироваться на неудачах, всегда во всем видят только плохое, отсекая позитивные моменты. Их слова могут казаться безобидными, но часто действуют, как яд, постепенно отравляя всех вокруг. После такого общения появляется усталость, сильный стресс или раздражение.

Есть несколько признаков, по которым можно понять, что вашего собеседника можно причислить к токсичным людям:

• Жестокие замечания. Токсичный человек привык оскорблять и унижать других, он не способен оказать дружескую поддержку или проявить эмпатию.
• Без чувства юмора. Весельчак может посмеяться над собой и другими, никого не обижая. Но там, где мы обычно видим просто иронию, токсичный человек замечает злорадную насмешку или ехидство. Он не способен посмеяться над шуткой и получить удовольствие от подобного общения.
• Желание манипулировать. Такой человек не привык замечать чувства других, он равнодушен к тому, что ощущает его собеседник, сосредоточившись на своих проблемах. Ему хочется контролировать других людей, манипулировать ими, вызывая чувство неполноценности или вины.
• Обидчивость и позиция жертвы. Он считает, что его все постоянно обижают, а тот, кому он жалуется на проблемы, должен ему помочь. Если кто-то отказывается, он сразу же называет его бесчувственным эгоистом. От него идет постоянная критика и обвинения, цель которой лишить человека уверенности в себе, чтобы потом было проще им манипулировать.
• Видит в окружающих самое худшее. Он всегда готов спроецировать на свое окружение те качества, что есть в нем самом. Ожидает от других какой-то подлости или гадости, по-своему объясняет каждое действие, так, чтобы было удобно именно ему. Постоянно думает о том, что должно произойти что-то плохое, он уверен, что у других есть какие-то скрытые намерения или планы, им хотят воспользоваться в своих целях.
• Низкая самооценка. Токсичный человек чувствует себя ущербным, и, чтобы как-то это компенсировать, пытается доказать свою значимость. Ему хочется получить подтверждение своей важности, а если не получается этого добиться, он становится агрессивным, обижается на других людей.
• Не думает о других. У него всегда на первом месте будут только он сам и его проблемы, чужие заботы ему не интересны. Он может пользоваться временем другого человека, не думая о том, что у того могут быть свои дела. Токсичный человек привык жаловаться, ворчать, ныть, может полчаса рассказывать свою историю, не задумываясь о том, интересно ли все это его собеседнику.
• Не готов признать свои ошибки. Токсичные люди не хотят брать ответственность за свои поступки, не будут приносить извинения. Они считают, что всегда поступали правильно, и не могли допускать какие-то ошибки. Любые попытки как-то изменить поведение человека, встретят жесткое сопротивление и разрыв отношений. Все свои неудачи они связывают с неправильным поведением других людей или со своей несчастной судьбой.
• Отношения – ради пользы. Токсичный человек заботиться только о себе, поддерживает те отношения, которые считает полезными. Но и тогда может запугивать другого, манипулировать чувством вины или жалости. Он может провоцировать других, а когда они среагируют на провокации, притвориться жертвой и просить помощи у окружающих. Если он дарит подарки или предлагает какую-либо помощь, то надеется и из этого извлечь выгоду.

Читайте также: Как определить фальшивую похвалу

Как правильно себя вести с токсичными людьми

От таких контактов желательно отказаться или же сократить их до минимума. Но бывает и такое, что невозможно отказаться от подобного общения, например, если это близкий родственник или навязчивая соседка. Тогда нужно правильно себя вести.

• Не поддаваться на провокации. Токсичному человеку необходимо внимание. Он попытается вывести собеседника на эмоции. Не нужно с ним спорить, конфликтовать, пытаться ему что-то доказать. Нельзя говорить ему о том, что он не прав. Доказать вы ничего не сможете, но о вас постоянно будут сплетничать за спиной.
• Ничего о себе не рассказывать. Чтобы не было уничижающих и обесценивающих комментариев, не нужно делиться какой-либо информацией о себе. На людях они ведут себя дружелюбно, но за спиной начинают их обсуждать и критиковать. Все то, что вы о себе скажете, будет использована против вас. Лучше подчеркнуть, что у вас нет никаких новостей, ваша жизнь скучная и пресная. По той же причине не стоит упоминать и каких-то общих знакомых, потому что все сказанное вами, но в перевернутом виде, дойдет и до них. Нейтральный разговор, который не сможет дать пищу для сплетен, скорее всего, токсичному человеку будет не интересен.
• Что ты будешь делать? Многие токсичные люди любят жаловаться на жизнь. Чтобы прервать этот поток негатива, достаточно спросить, что человек намерен с этим делать.
• Сократить время общения. Желательно сохранять доброжелательный и спокойный тон, но сразу предупредить, что вы можете выделить на общение не так много времени, например, 5 минут. После этого сообщите ему, что заняты, и закончите разговор.

Токсичные люди в разговоре часто хотят вытащить человека из состояния «здесь и сейчас» и начинают его накручивать, предлагая различные пугающие варианты будущего. Или же, наоборот, пытаются напомнить о прошлом, о его провалах, чтобы вызвать чувство вины или стыд, обвинив его во всех проблемах. Они могут рассуждать о том, что жизнь человека полна ограничений, он не способен что-либо в ней изменить.

Все это выматывает, вызывает негативную реакцию, и единственный способ с этим справиться – это вернуться в состояние «здесь и сейчас». Нужно вспомнить, что именно вы являетесь хозяином своей жизни, у вас есть какие-то свои цели и планы, а будущее пока не наступило, прошлое осталось в прошлом.

Если в вашем окружении есть токсичные люди, не стоит постоянно о них думать. Лучше переключиться на других или дела, сконцентрироваться на том, что сейчас действительно важно.

Читайте также: Пять типов матерей, которые портят жизнь своим детям

Помните, что токсичным человек становится не специально. Чаще всего это люди, пережившие эмоциональное или психологическое насилие, с негативным восприятием окружающего мира, с низкой самооценкой и комплексами. При желании они могут провести работу над собой, заняться саморазвитием. И если они не хотят этого делать, это не ваша вина. Не забывайте, что с вами все в порядке, и это у вашего собеседника специфический характер, поэтому не нужно реагировать на его выпады и погружаться в негативные эмоции, а иначе есть риск стать таким же токсичным.