Как изменится Ваша жизнь, если вы начнёте развивать эмоциональный интеллект?  

Эмоциональный интеллект — это способность отслеживать чувства и эмоции, чтобы управлять собственными мыслями и действиями.

В чем его польза?

Выдающиеся лидерские качества. От 80 до 100 % способностей, присущих лидерам, относятся к эмоциональным. Способность создавать счастье. Счастье – это навык, который можно тренировать. Оно является неизбежным побочным эффектом развития эмоционального интеллекта.

С чего начинается тренировка эмоционального интеллекта?

1. Тренировка внимания.

Стабильное внимание, обеспечивает спокойствие и ясность ума. Концентрируйтесь на приходящих эмоциях и давайте им обозначения, (например, «Я разгневан»). Достаточно обратить своё внимание на негативную эмоцию, чтобы зафиксировать её и взять над ней своё управление

2. Тренировка на уровне физиологии.

Любая приходящая эмоция проявляет себя в физиологии, как например комок в горле или наморщенный лоб. Сконцентрируйтесь на ощущениях чтобы чувствовать свое тело более глубоко.

3. Осознанность за две минуты.

Не делайте ничего в течении двух минут. Звучит невероятно, но в повседневной суете важно уделять время самому себе.