Шесть простых и эффективных способов восстановить режим сна после праздников

Врач столичной поликлиники №6 Светлана Борисова напомнила о том, что о предстоящем возвращении к рабочему режиму нужно позаботиться заранее, в идеале распорядок нужно начать восстанавливать минимум за три дня до конца новогодних каникул.

Желательно, что бы человек ложился спать и просыпался примерно в одно и то же время, и не позволял себе спать долго.

Медик подчеркнула, что самый главный помощник в этом – сильная воля. Ну а если воля в праздники тоже крепко спит, то можно воспользоваться некоторыми хитростями от Светланы Борисовой, которые помогут заснуть:

1. В течение дня регулировать уровень освещения в квартире. Утром нужно сделать так, что бы в комнате было как можно светлее – это поможет проснуться. А к вечеру лучше приглушить свет, что бы настроится на сон.
2. Воздержаться от сна днём.
3. Избегать перед сном использование гаджетов, свет которых оказывает стимулирующее действие на мозг.
4. Вечером очень полезно прогуляться на свежем воздухе.
5. Настроится на сон помогает прием теплой ароматной ванны.
6. Хорошее воздействие оказывают чтение и спокойная музыка.