Разгоняем метаболизм: ученые поделились советами, как легко сжечь лишние калорий
Фото: healthprep.com
){kind=link}
Что бы скинуть лишний вес, нужно увеличить скорость метаболизма. Диетологи дали несколько советов по этому поводу, сообщает МедикФорум.
Употребляйте больше белков, так как они ускоряют метаболизм на 15-30%. Также белковая еда вызывает чувство сытости, поэтому защищает от переедания.
Пейте холодную воду. Наше тело поддерживает температуру в среднем до 37 градусов, когда вы употребляете холодную воду, метаболизм ускоряется и тело тратит дополнительные силы для того, чтобы нагреть его и поднять температуру организма до нормального уровня.
Выполняйте интенсивные физические нагрузки. Во время занятий спортом организм расходует много энергии для того, чтобы удовлетворять потребности органов в сжигании калорий.
Пейте зеленый чай. Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, показало, что зеленый чай ускоряет метаболизм на 4-5%. Это очень комфортный для многих способ повышения данного показателя, не требующий дополнительных усилий.