Задача минимум: сколько шагов в день обязательно нужно делать

Врачи рассказали, сколько шагов необходимо делать в день и для чего это нужно.
Прогулки очень полезны для здоровья, особенно для людей, которые ведут малоактивный образ жизни. Наверняка многие слышали, что наиболее оптимальной физнагрузкой является 10 000 шагов в день. В нашей статье мы ответим на вопрос: миф это или реальность?
Как утверждают медики, молодым людям в день НЕОБХОДИМО делать МИНИМУМ 10 000 шагов в день, а пожилым достаточно 5 000-7 000 шагов.
Пешие прогулки, конечно, не могут в полной мере заменить занятие спортом. Однако, плюсов от прогулок все равно предостаточно: сжигаются калории, организм насыщается кислородом, укрепляются мышцы спины и ног. Еще более полезным является легкий бег, спортивная и скандинавская ходьба.
Специалисты рекомендуют совершать прогулки минимум около 40 минут в день. Такое занятие способно повысить настроение, зарядить энергией, взбодрить, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и нормализовать уровень сахара в крови.
Новости партнеров
Выбор редакции
Специалисты назвали даты ледохода в районе Салехарда и Лабытнанги

Коса до пояса: на Ямале клок волос привел к потопу в многоквартирном доме ВИДЕО

«Вот такая красота». Прохор Шаляпин восхитился мерзлотником на Ямале
Синоптики пообещали ямальцам невероятную весну
Образование ямальских воронок было предсказано учёными еще в начале XX века
Новости культуры
Артисты Ямальского района отправились в гастрольный тур: первый концерт прошел в Салемале
Чтобы сердце узнало Христа. Православные верующие вступили в Рождественский пост

Передать видение мира через кисть и бумагу. Одно из самых популярных направлений в Красноселькупской ДШИ - изостудия

96 баллов из 100 - средняя цифра независимой оценки качества учреждений культуры. Кто лидер на Ямале в этом году
