Ямальцам рассказали, как не заболеть в холода и правильно выбрать гардероб

Секрет «капусты»: три главных слоя

Чтобы не мерзнуть, одежда должна сидеть достаточно свободно. Воздушная прослойка между тканями обеспечивает нормальное кровообращение и отлично удерживает тепло. Идеальная экипировка выглядит так:

• Базовый слой: термобелье из шерсти или высокотехнологичной синтетики. Оно сохраняет кожу сухой. Хлопок использовать нельзя — он впитывает пот, долго сохнет и приводит к переохлаждению.
• Средний слой: флисовая кофта, свитер из шерсти или кашемира, пуховый жилет. Их задача — удерживать тепло тела.
• Внешний слой: мембранная или непродуваемая и непромокаемая удлиненная куртка, которая полностью закрывает бедра.

Внимание к деталям: обувь и аксессуары

Через непокрытую голову, шею и кисти рук человек теряет до 30% тепла. Защитить уязвимые места помогут простые правила:

• Аксессуары: шапка должна полностью закрывать лоб, уши и затылок. Шарф нужно носить строго под верхней одеждой, а перчатки в сильный мороз лучше заменить на варежки.
• Обувь: выбирайте теплые и непромокаемые сапоги на толстой подошве. Обувь должна быть свободной, чтобы внутрь поместились теплая стелька и две пары носков (например, тонкие термоноски и плотные шерстяные).
• Защита лица: открытые участки кожи перед выходом стоит смазать специальным защитным кремом от мороза. Обычные увлажняющие кремы или средства на основе растительных масел в холода использовать запрещено.

Читайте также: Какая будет зима по народным приметам: читаем знаки природы

Что опасно делать в сильный мороз

Помимо правильного гардероба, санврачи рекомендуют соблюдать личную безопасность на улице:

• Откажитесь от металла: кольца, серьги и пирсинг на холоде остывают мгновенно и могут буквально прилипнуть к коже.
• Плотно поешьте: не выходите на улицу голодными или уставшими, организму нужна энергия для обогрева.
• Забудьте про алкоголь: спиртное расширяет сосуды, из-за чего тело теряет тепло еще быстрее. Кроме того, алкоголь притупляет чувствительность, и человек может вовремя не заметить признаки обморожения.