Врачи Ямала рассказали, как пожилым людям активизировать когнитивные функции мозга
Эксперты дали советы, что делать тем, кому за шестьдесят
Фото: unsplash.com
Часто с возрастом у людей ухудшаются когнитивные функции мозга – память, внимание, мышление и речь. Из-за этого происходит общее снижение здоровья. Как улучшить работу мозга рассказали врачи Ямальского центра медицинской профилактики.
Благодаря когнитивным способностям человек может принимать, обрабатывать, воспроизводить и самостоятельно создавать информацию, обмениваться ею с другими людьми. Для развития внимания и памяти стоит выполнять упражнения.
Эксперты дали советы, что делать тем, кому за шестьдесят. В течение нескольких минут сосредоточьтесь на любом предмете. Отметьте для себя его цвет, форму, фактуру, размеры. Когда выполнение этой задачи перестанет вызывать трудности, можно усложнить условия: включить телевизор и сосредоточиться на предмете уже на его фоне.
Читайте также: Почему мы просыпаемся с 3 до 5 часов утра – ученые назвали семь важных причин
Положите перед собой страницу, заполненную текстом. В любом ее месте поставьте точку, сконцентрируйтесь. Глядя на точку, начните считать свое дыхание: вдох-1, выдох-2, вдох-3, выдох-4. Удерживайте внимание в течение пяти минут. Важно не отвлекаться на текст или другие мысли.
На прогулке в течение десяти минут сконцентрируйтесь на звуках природы. При этом важно полностью игнорировать иные звуки: разговор прохожих, дорожный гул и городские шумы.
Возьмите фотографию или открытку. Посмотрите на картинку в течение нескольких секунд. Закройте глаза и перечислите предметы, которые на ней есть. После проверьте, все ли вы вспомнили.
В конце дня вспомните всех людей и предметы, с которыми сталкивались за сегодня. Повторите в точности слова, обращенные к вам, опишите, во что были одеты ваши родственники.
Читайте также: Чем опасны эти 10 непрожитых эмоций