У психологов есть такой термин, как «визуальный шум». Это не просто беспорядок, а переизбыток вещей в доме. Квартира может быть идеально чистой, без пыли, грязи, но в ней слишком много зрительных раздражителей, например, мелких предметов, проводов, вещей на спинках стульев.

Специалисты уверены, что это не очень хорошо для нашей нервной системы, в такой обстановке человеку тяжело сосредоточиться на работе, учебе. Все это сказывается на самочувствии и работоспособности.

Почему визуальный шум вреден

Ученые смогли установить, что состояние жилища влияет на здоровье человека. Если в нем слишком много вещей, может появиться хроническая усталость, а также тревожность и раздражительность. Почему? К эзотерике это не имеет никакого отношения, хотя кто-то может верить в то, что вещи вытягивают энергию.

Есть несколько простых объяснений, и каждое из них дополняет следующее:

1. Наш мозг настроен на поиск угрозы, когда-то это помогло человечеству выжить. И сейчас, даже если мы знаем, что дома нам ничего не угрожает, мозг постоянно сканирует пространство. Если вокруг много разных предметов, он не может остановиться и расслабиться. Человек отдыхает, например, лежа на диване, а глаза и мозг в этот момент работают. Наш центр тревоги и оценки угрозы, миндалевидное тело, постоянно сканирует обстановку. Хаос – это сигнал, что не все под контролем, это может повышать тревожность.

2. Необходимость постоянно обрабатывать такое количество информации – это незначительный, но стресс, из-за которого может повышаться уровень кортизола.

3. Если вокруг разбросано множество разных вещей, мы можем ругать себя за беспорядок. Это значит, что есть какое-то незавершенное дело, и пока человек не приберется, он будет страдать от чувства вины, тревожности и раздражительности. Можно бесконечно «пережевывать» одни и те же мысли о том, что он ничего не успевает и не справляется.

4. Если вокруг много вещей, они отвлекают внимание, из-за них трудно сосредоточиться на работе или учебе, сложно сконцентрироваться на том, что для него по-настоящему важно. Ученые из Принстонского нейробиологического института смогли доказать, что из-за беспорядка способности мозга к обработке информации и возможности сфокусироваться на чем-либо снижаются.

Визуальным шумом специалисты называют избыток зрительных раздражителей, вещей, надписей, узоров, цветов, которые сразу же привлекают к себе внимание. Особое влияние он оказывает на тревожного человека, т. к. усиливает чувство потери контроля, и на людей с СДВГ. Но зато творческим людям может быть комфортно в этом хаосе.

Ученые смогли доказать, что если человек постоянно сталкивается с воздействием визуального шума, это негативно влияет на организм:

• повышается уровень кортизола;
• снижается объем рабочей памяти;
• сон становится поверхностным, утренняя разбитость;
• снижается концентрация;
• страдает память, появляется забывчивость;
• эмоциональное истощение;
• тревожность.

Все специалисты солидарны в одном: визуальный шум вреден для здоровья.

Как понять, что ваш дом не в порядке

Визуальный шум – это и беспорядок в целом, когда вещи разбросаны по всей квартире. Но не только. Иногда это и неправильное оформление комнат: пространство перегружено вещами. Например, жилец квартиры свою одежду хранит в шкафу, обувь – на полочке, все вещи стоят на своем месте, но при этом на полках десятки мелких статуэток, в комнате – пестрые обои, везде видны провода. Все на своих местах, но вещей слишком много.

Понять, что ваш дом перегружен вещами, можно по следующим признакам:

• Вы часто теряете телефон и ключи, несмотря на то, что они вроде бы лежат на видном месте.
• Вам хочется закрыть глаза, когда вы входите в свою комнату.
• Долгое время не получается найти то, что вам сейчас нужно.
• Тяжело расслабиться, появляется усталость.
• Нет желания убираться в доме, кажется, что работы будет слишком много.

Проведите простой тест. В течение 30 секунд смотрите по сторонам, запишите все те вещи, которые вы увидели. Длинный ли это список? Сколько в нем вещей, не несущих практической пользы? Если в нем несколько десятков объектов, и большинство из них бесполезные, то уровень визуального шума высокий. Или же возьмите телефон и сфотографируйте комнату, посмотрите на этот снимок через пару часов. На фотографиях мы обычно сразу же замечаем, перегружена ли комната.

Как справиться с проблемой

Если ваш дом действительно перегружен вещами, это не так сложно исправить. Не обязательно начинать дорогостоящий ремонт. Нужно просто освободить все полки. Конечно, не стоит выбрасывать все то, что вы накопили за свою длинную жизнь. Но важно придерживаться правила: 60 % всех поверхностей в вашем доме должны быть пустыми. Все лишнее нужно спрятать в закрытые шкафы и коробки. Некоторые поверхности должны быть пустыми на 100%, чтобы глаз мог отдохнуть.

1. Начните убирать все лишние вещи. Не обязательно делать уборку во всей квартире, можно начать с одной полки. Нужно собрать все те вещи, которыми вы не пользуетесь каждый день, и поделить их на три кучки: «оставить», «выбросить» и «отдать». Те вещи, что решили оставить, нужно спрятать в коробки.

2. Борьба со всем пестрым в комнате. Это могут быть обои с кричащими узорами, различные стикеры, яркие пледы разных цветов, ковры, разноцветные рамки. Нейтральные тона успокаивают, а все пестрое, наоборот, повышает тревожность. Выбирайте вещи серого, бежевого или синего, зеленого цвета, они уменьшают нагрузку на зрительную кору.

3. Все, что можно спрятать – прячем. Это касается различных свисающих проводов, зарядок для телефона. Даже если вам необходима эта одежда или какие-то вещи, они должны быть в корзинах, ящиках, закрытых шкафах. Контейнеры для вещей стоит приобрести одинаковые, спокойных расцветок.

4. Покупаете новое – выбрасываете старое. Это правило нужно обязательно соблюдать. Тогда ваш дом не превратится в склад вещей.

5. Ежедневная уборка. Введите новое правило: каждый день, вечером, вы тратите не более 5-10 минут на то, чтобы убрать все лишние вещи, вернуть их на место и вытереть пыль.

Трудно менять свои привычки, перестраиваться, но для начала можно навести порядок на одной полке, подоконнике. И практически сразу можно почувствовать разницу. Дышать станет легче, уровень тревоги снизится, самочувствие улучшится. Порядок вокруг помогает навести и порядок в голове, а это нам сейчас особенно необходимо, хаоса и так хватает во внешнем мире, дома хочется покоя и стабильности.