В Роскачестве рассказали об эффективных способах похудения после карантина

Чтобы успешно сбросить вес после вынужденного карантина, нужно наладить правильный режим питания с интервалами между приемами пищи около 3,5-4 часов и правилом «одной тарелки», когда половина тарелки овощей, по четверти нежирного белка и медленных углеводов. Передает РИА «Новости» со ссылкой на рекомендации Роскачества.

Также, если человек занимается спортом, то ему нужно уменьшить число потребляемых калорий в среднем на 15-30% от суточной нормы. Если же физнагрузки нет, то следует коратить калорийность рациона на 200–300 килокалорий в сутки.

Кроме того, специалисты советуют перестать употреблять быстрые углеводы, пить достаточное количество воды, преодолевать не менее 10 тысяч шагов в день и, что немало важно, ложиться спать до полуночи.

Фото: unsplash.com