Ученые: как питаться, чтобы снизить риск онкологии

Для того, чтобы снизить риск развития раковых опухолей необходимо сделать акцент на питании. Важно включить в рацион больше овощей, фруктов, цельного зерна и бобовых. Ежедневно человеку желательно употреблять не менее 400 грамм овощей.

Важно сократить до минимума употребление фастфуда, сладостей, выпечки. Все это содержит большое количество сахара, не полезного жира и крахмала.

Красное мясо и колбасы также лучше есть как можно меньше. Стоит свести их употребление к 500 граммам в неделю.

Избавиться необходимо от сладких напитков и алкоголя.

Фото: @annapelzer