Не обязательно читать именно классику или художественную литературу, можно выбрать любой жанр: бизнес, психологию, научно-популярные книги, изучать биографии или мемуары. Чтение полезно. И не только потому, что человек получает новые знания. Оно снимает стресс и помогает продлить жизнь.

Чтение – один из самых полезных досугов

Психологи пишут, что нужно обязательно давать своему мозгу нагрузку, самый доступный и простой способ – это чтение. Когда человек узнает что-то интересное, образуются новые связи между нейронами. Нейронная система становится более разнообразной и разветвленной, а самому человеку проще находить нетривиальные решения сложных жизненных задач.

Чтение действительно полезно:

• развивает воображение;
• улучшает память;
• формирует базовые когнитивные способности: внимание, способность к анализу и логическим выводам;
• помогает адаптироваться в обществе и строить карьеру;
• развивает критическое, творческое, логическое мышление;
• увеличивает словарный запас;
• улучшает качество речи;
• учит концентрироваться;
• повышает грамотность, т. к. человек запоминает, как пишутся разные слова;
• расширяет кругозор, помогает получить новые знания;
• чтение профессиональной литературы повышает экспертный уровень;
• книги вдохновляют, могут полностью изменить судьбу, повлиять на выбор профессии;
• помогает лучше формулировать свои мысли, распознавать свои чувства;
• положительно влияет на самооценку.

Конечно, это далеко не все. Ученые смогли доказать, что 6-10 минут чтения снижают стресс примерно на 70%. Полезно читать перед сном, это помогает успокоиться, а также справиться с бессонницей (лучше выбирать бумажные книги). И самое главное, книги сохраняют когнитивное здоровье. Это отличная профилактика болезни Альцгеймера.

Ученые установили, что у регулярно читающих людей после 65 лет скорость снижения памяти на 30% ниже. Было проведено долгосрочное исследование, в котором приняли участие люди старше 64 лет. У тех из них, кто читал хотя бы раз в неделю, вероятность когнитивного снижения через 6, 10 и 14 лет была на 42-46% меньше.

Более того, удалось доказать, что любители чтения живут намного дольше. Исследователи из Йельского университета собрали 3635 человек от 50 лет и старше и наблюдали за ними в течение 12 лет. Всех участников поделили на 3 группы. В первой были те, кто не привык читать, во второй каждый человек читал хотя бы 3,5 часа в неделю, примерно по 30 минут в день. В третью группу вошли люди, читающие более 3,5 часов в неделю. Как оказалось, риск смертности у самых читающих был на 23% ниже, если сравнивать с теми, кто не читал вообще. У тех, кто читал меньше, и цифры чуть скромнее – ниже на 17%. Ученые подвели итоги и сделали вывод, что люди, которым нравится проводить время с книгой, живут на 23 месяца дольше, чем те, кто не любит читать. При этом были учтены и другие факторы, т. е. состояние здоровья людей, их доход, образование и т. д.

Как приучить себя к чтению

Если старшее поколение привыкло читать книги хотя бы потому, что раньше других развлечений не было, то у современных детей и молодежи подобных проблем нет. Телевизор, компьютер, телефон, всевозможные мастер-классы и развлекательные заведения помогут весело провести время. Но, как мы уже поняли, чтение очень полезно, и желательно выработать эту привычку.

Что нужно сделать? Первое и самое главное – это составить список книг. Желательно, чтобы он был разнообразным, т. е. необходимо чередовать сложную и легкую литературу. Можно прогуляться по книжным магазинам, пообщаться в группах, где собираются люди с похожими интересами, посмотреть видео, рассказывающие о книжных новинках. Стоит подписаться на тематические каналы, страницы литературных блогеров или критиков. Так вы будете узнавать о новинках, расширите список любимых авторов.

Читайте также: Русскоязычные школы Словакии получат книги в подарок от Ямала

Желательно найти единомышленников, т. е. присоединиться к какому-то книжному клубу, пусть даже онлайн. Читать всем вместе какую-то книгу, обсуждать прочитанное – это не только хороший способ запомнить все детали и смысл, но и найти друзей с похожими интересами. Но не стоит включаться в гонку, стараясь прочитать как можно больше книг в год. Полезно именно вдумчивое чтение, оно помогает развить эмпатию и критическое мышление.

Вот еще несколько советов для тех, кто хотел бы начать регулярно читать:

1. Подбирайте книги, которые вам интересны. Не стоит заставлять себя дочитывать то, что вам не нравится.

2. Выбирайте те издания, которые вам приятно брать в руки (шрифт, бумага, иллюстрации), тогда высока вероятность, что вы захотите провести с ними еще один вечер.

3. Старайтесь читать в любое свободное время, например, в очереди в поликлинику или же на остановке, пока ждете автобус.

4. Придумайте свой собственный ритуал для чтения, например, можно обустроить свой уголок, налить себе чашку ароматного чая, укутаться в плед.

5. Старайтесь выделить время для чтения. Пусть это будет всего 15 или 20 минут, но зато каждый день.

6. Уберите все, что может вас отвлечь, например, телефон. Часто мы хотим зайти в социальные сети всего на минутку, но проводим там полчаса или больше.

7. Время от времени стоит слушать аудиокниги. Их можно включать и в тот момент, пока вы занимаетесь домашними делами.

8. Не забывайте смотреть экранизации разных книг, чтобы потом сравнивать оригинал и режиссерскую версию.

9. Книги всегда должны быть на виду, чтобы хотелось достать их и почитать.

Желательно составить для себя какой-то план и придерживаться его, например, читать по 1 главе каждый день. И, конечно, план можно не только выполнять, но и перевыполнять. Можно принять участие в книжных вызовах, челленджах. Главное, чтобы вам было комфортно, интересно.

Книги – это не только знания и тренировка мозга, это и способ прожить еще одну маленькую жизнь вместе с главными героями, возможность переместиться в другое время, в прошлое, чтобы посмотреть на мир глазами наших предков. Это и уникальный шанс поговорить с теми, кого уже давно нет, узнать их мысли, размышления о жизни, оценить их опыт. Можно сказать, что это небольшое чудо, ставшее таким привычным, что мы не обращаем на него внимания.

Подпишитесь и читайте новости ГТРК «Ямал» там, где удобно: МАХ, Telegram, ВКонтакте, Одноклассники.